心事随笔

朋友你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主可能近期遇到了生活的挑战，导致的的情绪低落和心里困扰。

很理解题主目前的感受，心理学家说，我们穷尽一生都在寻求被看见，希望遇到能够真正理解和爱我们的人。相信题主，也是在寻找这样的支持性的关系。

最一开始看到您的提问的时候，虽然想给你一个回应，希望告诉你，只要你愿意去发现，总有愿意给你支持的人存在。
但仔细读了题主的问题，内心隐隐约约又有些担心。

因为，一个人用自己的死亡，去引起别人的注意，如果恰好想要给他支持的人在这时候出现，会不会让他产生一种感觉：‘只有在我最无力的时候，才会有人在意我’。
那有可能会让他，陷入到这种模式里面出不来，人生会陷入悲惨期望被拯救的循环里。

但最后，我打消了自己的念头，决定给到题主回应。我相信题主只是暂时遇到了人生的挑战，也相信题主未来会有力量应对自己的生活。

死有一千万个理由，而题主之所以还活着，肯定是内心是有渴望的，是有光的。我觉得正是我感受到了这束光，才让我有勇气给到题主回应。

同时，在这里我也尝试帮助题主做一个简单的分析（因为题主提供的信息较少，可能会有较大的出入，请见谅。）

精神分析理论强调，人的童年早期的与抚养着的关系模式，对我们的成年后的关系有很大的影响。
题主说‘就算我死了，也没有人在意’。这句话给人的感觉，有很深的绝望感。可以想象，似乎题主在生命早期时候，可能经历过被严重忽视，所以，才对他人有深深的无法信任感。

当然，往往我们有这样的感受时，可能意味着我们早期的照顾着，可能也是一个缺爱的匮乏的人（多数是母亲）。
试想，一位缺爱的母亲，在她的生活里，从来没人看到过她，也没有人愿意在意她的感受。再加上学习认知的受限，那大概率她会被孤独无意义感包裹。
而孩子的出生，可能会让她觉得抓到了一根救命稻草，一个能够理解体会她的人。如果一个孩子，在这样的情况下长大，与母亲过度融合共生，与母亲过度共情且付诸行动。
那大概率，母亲的这种绝望感，会传递给孩子。

让别人理解我们的三个层次：
第一个层次：把对方变成我，他就能够理解我的感受。
第二个层次：做出一些行为，让对方体会我体会的事情，对方就理解了我。
第三个层次：真诚的与对方语言沟通，说出自己真实的想法感受和需求。

而上面说的这种情况，匮乏且缺乏学习机会和觉察的母亲，很容易因为自己无意识的影响，把孩子‘变成’她自己。


【怎么办？】
有了上面的理解，我们可以尝试：
1.保持觉察
我现在的这种感觉，可能是我们过度共情认同了外在客体的感受。如果母亲渴望的拯救者是孩子，那现在的我好像也在期待一个人来拯救我？
那个人是谁呢？

2.认知转换
当我意识到现在这个感觉，是我用来理解抚养着的。以前我没有这个觉察，所以被这种感觉带着走。现在我意识到，父母有父母的人生，那此刻我自己想要什么样的人生呢？（不用着急给自己确定的答案，带着觉察去拓展自己的人生。）

3.与现实互动
精神分析说，想要健康的状态，请去爱人，去工作，去娱乐。这是很有道理的，当我们以前处在无意识，为别人而活时，自我的发展是受限的。就像胎儿待在胎盘里，不与外在真实世界触碰，虽然安全，但也会失去自我。

自我力量的发展是在与现实的互动中不断被增强的，越是能够展开自己，越能够体会人生的自在与圆满。当你在冒险中出现‘错误’，现实会提醒和指引你成长，你自我也会越来越丰盈。


上面我提到我看到一束光，我觉得题主和自己养育者最大的不同是，父母可能受制于自身的局限，影响了我们。而题主却愿意向外在，寻求专业的帮助，正是这种有觉察的意识之光，让题主注定和养育者会有不一样的更精彩自由的人生。

希望我的回答对你有帮助，祝好运，加油~