生活不自然 话要不要说，我脑子里会有很多念头不知道该不该说，做事情也会有其他事情想做，导致不能静心。担心东西，然后就奇怪感觉突然间融不进去了，就是那种我什么事情都必须主动别人才会知道，然后我就一天就担心我不主动什么事也做不了
生活不自然
话要不要说，我脑子里会有很多念头不知道该不该说，做事情也会有其他事情想做，导致不能静心。担心东西，然后就奇怪感觉突然间融不进去了，就是那种我什么事情都必须主动别人才会知道，然后我就一天就担心我不主动什么事也做不了
如果确定自己的情绪就出现了异常，那么建议就到医院对心理科去做一个诊断，然后根据诊断结果考虑是否服药，还是进行心理咨询。
如果在我们的生活当中已经出现了心绪不宁，注意力难以集中，很多事情他会不由自主的反复思考，以及会突然之间出现周围的环境格格不入的那种感觉的话，我们可能就要真的引起重视，这极有可能是慢性焦虑的表现。在这种状态之下，我们会逐渐感到越来越不自然，但很多时候我们又不会引起极大的重视，甚至可能会导致它会演变出其他的躯体症状。
所以为了鉴别我们需要注意观察以下的几个方面有没有出现异常。
第一，就是我的睡眠，饮食和兴趣爱好有没有出现异常的表现。我会不会出现入睡会变得困难，睡得越来越晚。我的睡眠质量怎么样？大概每天能够睡多长的时间，会不会过短或者过长？最近我的饮食会不会突然之间暴增，或者说减少的特别厉害？我的兴趣爱好是依然如故吗？还是说它会出现比较大的波动？
第二，就是我会不会开始变得更敏感了。有没有出现开始对于某些事情无法停止了反复不停的思考？有没有出现某些行为和之前不一样，比如说反复洗手或者反复检查，有没有关门或者说一定要在某一个数字上面特别纠结？会不会开始更加在意别人对我的评价？
第三，最近两周我的情绪状态如何？因为。情绪是一个连续体，它不会无缘无故的变得很糟糕，也不会无缘无故的变得很好。所以我们关注情绪的变化的时候，以两周为一个期限，会更具有客观性。如果最近两周我的情绪连续都非常的糟糕，那就要引起极大的重视，而如果时好时坏，那么我们还可以再观察一下。
这里有一个比较取巧的方式，就是设计一个情绪温度计，每天固定的时间可以问一问自己，此时此刻我的情绪在多少分。假设的零分代表没有任何感觉十分那么情绪糟糕到了极点，可以以这个温度计的形式去定位自己每天情绪的变化。