心事随笔 羡慕嫉妒恨 是人类本能的自带情绪，去不了根。 可以羡慕，嫉妒就有些危险了，而恨的力量是最强大的，也是最纯粹的，很多案件有一部分是由于恨引起的行为。 很多人都说“不行，你不能这样做”，他们让你控制自己的情绪，却不教你如何去做，有哪些方法，你开始不满，因为你无从下手，再加上之前的火冒三丈，双重压力下做出过激的行为，究其原因是大脑工作超负荷，需要释放压力来调节自己。 有一类人需要的不是别人告诉他们“不行，你不能这样。”。（这很容易让人四处碰壁，请记住，人之所以是人，在于有大脑，会思考，而不是未开化的野兽。） “废话，我还不知道控制自己？（言外之意就是我很清楚自己，不需要你指手画脚）你倒是给我说出几个办法来（重点是解决办法，这是关键点）。” 我想到的方法只有一个，那就是转移注意力，用艺术来释放心中不满，把恨这股力量合理宣泄到其他方面上。 如果有其他的方法请写出来。 大禹治水。
心事随笔
羡慕嫉妒恨
是人类本能的自带情绪，去不了根。
可以羡慕，嫉妒就有些危险了，而恨的力量是最强大的，也是最纯粹的，很多案件有一部分是由于恨引起的行为。
很多人都说“不行，你不能这样做”，他们让你控制自己的情绪，却不教你如何去做，有哪些方法，你开始不满，因为你无从下手，再加上之前的火冒三丈，双重压力下做出过激的行为，究其原因是大脑工作超负荷，需要释放压力来调节自己。
有一类人需要的不是别人告诉他们“不行，你不能这样。”。（这很容易让人四处碰壁，请记住，人之所以是人，在于有大脑，会思考，而不是未开化的野兽。）
“废话，我还不知道控制自己？（言外之意就是我很清楚自己，不需要你指手画脚）你倒是给我说出几个办法来（重点是解决办法，这是关键点）。”
我想到的方法只有一个，那就是转移注意力，用艺术来释放心中不满，把恨这股力量合理宣泄到其他方面上。
如果有其他的方法请写出来。
大禹治水。
情绪本身是一种能量，它一旦产生并不会无缘无故的消失。所以我们对于情绪是不能一味的去对它进行压抑和控制的，这样就会像拦住河流去修筑堤坝一样，总有一天我们的控制会带来失控，我们的压抑会带来变形和更大的冲突。如果以治水的理论而言的话，这里可以给出相应的3条建议。
方案一，我们需要像地质学家一样去找到这些情绪真正的源头所在，然后顺着源头去看到每一个会使得这条情绪的河流失控的节点在哪里，并对他们一一进行修通，整个河道完全畅通了，那么根本性的问题也就解决了，这也是精神分析的观点。缺点就是花费的时间会比较长，而且你需要找到一个合适的精神分析师，陪伴你完成这个过程，但长治久安。
方案二，遇到问题了就分析问题，应对问题。如果感觉情绪失控，那么在某些地方将无法控制的情绪河流宣泄出去，暂时的缓解整条河道的压力，维持河道的运行。而与此同时又去寻求产生这样的情绪失控的核心因素，并进行相当程度的调整，从而达到一个不断面对问题解决问题的动态平衡。即通过调整影响情绪的认知，并且建立更具适应性的行为模式，帮助我们能够去应对，接下来可能出现的各种各样的问题。这是认知行为治疗的观点，短程高效，缺点在于知易行难，要做到知行合一还是需要长时间的实践和学习的。
方案三，其实每一条河道它本身都有自我修复功能的，就像其实我们每一个人都有足够的能力去帮助到我们自己。而我们需要的是被无条件的接纳，无条件的积极关注，能够被理解共情，能够被支持与陪伴，在这样的条件之下，通过探索，通过领悟，通过行动，我们完全可以让自己这条河流达到自我修复的程度。这就是人本主义的观点，缺点是遇到一个好的人本主义心理咨询师比遇到合适的精神分析师的难度也不遑多让。
而以上这三个方向的调整思路，都会延伸出很多很多的具体的落地的方法，建议可以挑选一个你觉得合适的方向去做更深入的了解。