总是陷入一种无助的状态怎么办？ 有的时候自己会陷入到一种什么感觉都没有，不会开心不会痛苦，什么感觉也没有，什么也不想做，明明很想告诉男朋友想让他帮我逃脱出来但是自己却什么也说不出，而且我发现自己这样子会影响到男朋友，他会不和我说话，我感觉我很害怕他这样子，每一次他不与我说话，我就会从什么都没有中挣脱出来，然后是极度的不受控制的生气中。
总是陷入一种无助的状态怎么办？
有的时候自己会陷入到一种什么感觉都没有，不会开心不会痛苦，什么感觉也没有，什么也不想做，明明很想告诉男朋友想让他帮我逃脱出来但是自己却什么也说不出，而且我发现自己这样子会影响到男朋友，他会不和我说话，我感觉我很害怕他这样子，每一次他不与我说话，我就会从什么都没有中挣脱出来，然后是极度的不受控制的生气中。
就像我们经常说的，愤怒从来都不是对别人的，它真正指向的是我们自身的无力感。那种什么都不想做，什么都不想说，甚至连想去求助的动力都会减弱很多很多的感觉，也是无力感的一个相当明显的表现。它只是以兴趣消退，社交回避，动力缺失或者生活无意义感的形式表现出来而已。所以在这个时候我们与其去解决这个问题本身，不如想办法先看看这个状态他究竟是以什么样的原因所形成的，因为它本身并不是一个过程，它只是一个结果。就如同此时此刻，我会流鼻涕，其实是由于感冒所引起的，那么我去调整流鼻涕的这个事情，不论我用再多的纸或者说我不论用再好的这种药物只针对鼻涕进行调整，那就没有结果了。
这里有一个很重要的信息，会有提到的就是我会很期待能够得到男朋友的支持和帮助，而当他如果这个时候不理我或者忽略我的时候，我会感觉到更加的无力，甚至会感受到愤怒。那么我们就有理由相信我的情绪其实可能会和那种期待被理解被支持，被积极关注的期待有关。从这个角度出发，再去寻找，最开始的出现情绪的源头究竟在哪里，就会变得相对容易了。
而知道了产生情绪的原因，我们才能够去分析相应的原因，从而去做出相应的应对。如果是由于原生家庭的影响所产生的这种无力感，那么我们就需要思考通过将这些过程意识化，去接纳自己，去知道这不是我的错。如果是我们的情感出现的问题，那么它就会需要使用足够好的沟通方式去进行相应的沟通。而如果是来自于其他的压力源，那么也才会有相应的应对方法。