快大四了，觉得大学过得浑浑噩噩而焦虑怎么...

1.学业事业方面：
（1）高中时自知自己只能考上民办本科，当时一直有人说民办本科文凭没人要、课程水、师资差什么的，因为我英语一直很难提高，本身就对日本文化很感兴趣，加上高三才得知高考可以考日语就对日语很执着，就想倒不如考研外语换日语再选自己真正喜欢的吧，填志愿的时候只要是有日语都填在前面。反正我的理想职业（游戏策划）国内也没啥对口专业。
（2）但读了才真正知道民办并没有想象中那么不堪，最重要的是一定要读自己真正喜欢的专业。对于我来说日语的学习虽然不难，但是很枯燥，我真正喜欢的是像广告学、文化产业管理、网络与新媒体这种创意传媒类。一开始被日语录取就有点后悔想转专业，但跟舍友和学院的师兄师姐相处得很好不舍得，但是也没觉得多么难熬，所以放弃了。但是大学三年下来上课都没怎么听，也没参加什么学科竞赛，都是被动学习，证考到后整个人躺平了，大学的学习方面过得浑浑噩噩，才让我悔不当初。
（3）虽说现在在准备考研，新冠下高考人数剧增不说。读研虽可以换专业，但是在校期间以研究为主，已经没有本科那种沉浸感了。有时也有想重新高考的冲动，但年龄不允许，而且也不是学医这种，自学即可。但自学就是没有本专业那种感觉。将来还是想当游戏策划，不管是日语还是我现在备考的新传都不会设槛，但就是好焦虑。
2.情感方面：
我这个人很社恐，不熟的人只敢憨憨的，不敢开几句玩笑，也不敢直接打招呼，但熟了后我的玩笑有时会没有限度，导致我很压抑抑制自己。我老是要去猜测别人的想法，看别人的眼光行事，有事还会过度猜忌跟别人发脾气。然后做事也急于求成，耐不住和别人对峙，很快就摊牌了。所以我才会宁可放弃转专业也不想换宿舍。也是这个原因，我只加入带我入校的师兄师姐的社团，不敢去自己真正感兴趣的社团。现在虽然和班里和宿舍的人相处得不错，但一想到毕业后就很难再有联系了，而且大学四年才认识那么几个人，一想到就会很焦虑。容易想太远也是我一个毛病。
3.个人方面:
我一直不运动所以身材不是很好，也不会保养颜值很低，这也跟家里没有环境可以运动有关，每次回家在学校努力的成功就又泡汤了。我想通过锻炼和学会保养打扮让自己有自信点，虽有一点点改变但大学三年才如此结果不值，而且现在和我考研实习冲突，搞得我又很焦虑，看到那些好看的人我更焦虑了。我到底该怎么办好呢？