怎么样能够摆脱心理的负罪感

你好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦

看到你的问题，你想要摆脱负罪感。找了很久都没有合适的咨询师。这个问题确实让人非常困扰。

但是我也觉得有一点奇怪，咨询师通常和来访者是需要匹配的，几个咨询师无法跟来访者匹配是比较常见的情况，但是如果你接触了很多咨询师还是没有办法，那是否是你自己并没有那么需要去找一个咨询师呢？

听起来都感觉你似乎想从咨询师这里得到一种救赎，来释放你的负罪感。但往往只有你自己才能救赎到自己。因为没有谁能比你更了解自己。
当然了一个好的咨询师会帮助你找到被救赎的方向，以及你内心深处所渴望得到的那些需求和关注。

老师给你几个建议

1.正视自己的内心，接纳自己的负罪感。

不管是好的还是坏的所有的情绪都来自于你本身，即使这种负罪感让你觉得难过痛苦和不安，但他还是源于你内心的一种情绪，是你的一部分。尝试去正视他，接纳他而不是一味地，想要推开和远离。往往你血想要忘记的部分活跃抗拒的部分，反而带给你的印象越深刻。

2.敞开心扉，相信对方

选择寻求帮助的人就要对他敞开心扉把你内心深处的不安及负罪感详细的描述出来。相信对方，既然你想要得到帮助，那么真诚与互动将会得到更好的效果。无法真诚的面对，就无法深入人心。

3.如果无法表达就写下来。

当无法诉说苦楚，很难轻易的相信别人时，把它写下来。
情绪日记将会是一个很好的选择。记录下你情绪波动的每一个时间和节点。你情绪的感受，感知以及负罪感带给你的其他的思考。你会发现情绪的转移会让你内心的痛苦，慢慢变长。发作的次数，慢慢变少。用情绪日记的方式训练自己与情绪和平相处。

希望我的回复能够帮助到你。