长期自卑该如何变得自信？ 从小一些家庭原因加之不愉快的经历，以及自己出身农村，导致接触到的事物就比较少，和身边人相比眼界低，始终改变不了自卑的心态，觉得不如他人。 总想变得完美，结识了很多朋友却总怕他们嫌弃最后抛弃我，总之就是以己之短比人之长，结果可想而知，越来越自卑、内向。
长期自卑该如何变得自信？
从小一些家庭原因加之不愉快的经历，以及自己出身农村，导致接触到的事物就比较少，和身边人相比眼界低，始终改变不了自卑的心态，觉得不如他人。
总想变得完美，结识了很多朋友却总怕他们嫌弃最后抛弃我，总之就是以己之短比人之长，结果可想而知，越来越自卑、内向。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
自卑的困扰多数人都会有，你能提出这个问题，说明你已经开始了探索和思考，也想努力改变现状。
自卑之所以形成，有些时候是与我们的成长经历有关。每个人总是会通过他人与自己进行比对，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会低估自己的能力，从而否定自己，觉得自己各方面都不如他人，产生自卑心理。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。每个人都会在某个方面产生自卑感。
尺有所短，寸有所长。正确面对个人优缺点，既不一概而论，也不全盘否定，既要扬长避短，也该改进不足，不断进步。我们都要明白：每个人都是一颗钻石，都有发光的那一面。
那么如何可以正确对待自卑这种情绪，逐渐地实现从自卑走向自信呢？
一、首先应该如何做到理解自卑呢？
建议可以在自己产生自卑这种情绪的时候，仔细地感受一下这份自卑背后有什么想法与感受。自卑时，你内心有什么样的声音？你感觉到什么？你如何评价自己？你认为别人如何评价你？
二、为期待的自己画像。
你心中期待的自己是什么样子？TA有哪些特质？现在的你与TA有着什么样的差别？你是否见过拥有这些特质的人？你是如何评价他们的？你认为自己如何做，可以成为像他们一样的人？
三、在实际的生活中收集反馈，逐步提升自信。
在你能够理解自己的感受并看到期待的自己的模样后，在现实生活中，遇到让自己自卑的情境时，不妨尝试着做一些和既往想要逃避和退缩等行为不一样的选择。然后感受一下事情的结果以及别人对你的反馈，在真实的关系中，逐渐提升自信以及做事情的能力。自卑感并不是变态本身，而是人类地位提升的动力。
从自卑走向自信，并不是一件容易完成的事情，但也是每个人都有能力完成的事情。
阿德勒说：唯一正确能够超越自卑的方法，就是把你的价值和社会的价值联系在一起。
我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。
要记得我们和别人并没有什么不同，踏出第一步，要始终相信你值得被爱，值得美好的一切。
壹点灵，温暖而有力地爱着你！
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。