很难过，不知道该怎么办？ 很难过，不知道该怎么办 考试倒一，一直浑浑噩噩，还拖延，想睡觉作业却没写，明天上学，我真的很悲伤，这种状态经历过两大阵加小小的阵伴随，第一次出现在初二下班学期，刚开始还好好的，然后非常嗜睡，不听课不想面对，高一同样也是这样……最近很想哭，马上要期末了，我真的不想辜负，，，但是这两天假期明明老师说了要多么重视，把两天当成四天，现在不学习反而看剧以后照样挤时间追剧，这不是我们这个年纪该干的，那怎么办，我控制不住，一天时间浪费了，本来想着第二天学习，结果又没学成，我即使手机关机了都无所事事，找我之前的笔记本找不到，然后困了睡了过去……我现在好困好想睡觉，也想早起学习，可我不敢，我知道我肯定起不来，之前试过很多次，我害怕，真的害怕那种要上学了我还在补，心想如果再给我点儿时间就好了，但是我知道再给我点儿时间也许并不会是我想象中的 那么美好。
很难过，不知道该怎么办？
很难过，不知道该怎么办
考试倒一，一直浑浑噩噩，还拖延，想睡觉作业却没写，明天上学，我真的很悲伤，这种状态经历过两大阵加小小的阵伴随，第一次出现在初二下班学期，刚开始还好好的，然后非常嗜睡，不听课不想面对，高一同样也是这样……最近很想哭，马上要期末了，我真的不想辜负，，，但是这两天假期明明老师说了要多么重视，把两天当成四天，现在不学习反而看剧以后照样挤时间追剧，这不是我们这个年纪该干的，那怎么办，我控制不住，一天时间浪费了，本来想着第二天学习，结果又没学成，我即使手机关机了都无所事事，找我之前的笔记本找不到，然后困了睡了过去……我现在好困好想睡觉，也想早起学习，可我不敢，我知道我肯定起不来，之前试过很多次，我害怕，真的害怕那种要上学了我还在补，心想如果再给我点儿时间就好了，但是我知道再给我点儿时间也许并不会是我想象中的 那么美好。
您好，我是壹点灵心理服务者董莉萍。
看完您的描述，我感受到您一方面后悔过去，一方面又难以把握当下。这个过程里，充满了矛盾、纠结、后悔、遗憾、自责、害怕、不满、倦怠、悲伤。老实说，换作我被这么多情绪困扰着，我也难过。
那么，面对这种情况，我们该怎么办呢？
首先，放下对抗，允许一切的发生。情绪的产生，是因为现实超出了您的想象，也不符合您的期待，您不想接受这些，各种情绪就出来了。“考试倒一，浑浑噩噩”。明知时间紧迫，想说服自己好好学习，好好写作业，但是却看剧。明明很困，很想睡觉，但23:47还没睡觉，在想法中不能自拔。看到当下自己就处于这样的状态里，“好吧，现在的我就是这样，没斗志，没动力，提不起劲儿。” 接受这样的自己。强大不是因为战胜了自己，而是接纳了自己。
其次，自我负责：让自己的心静下来，看看自己身上到发生了什么？我怎么就成了现在的自己？如果您觉得这一点对您来说，有点困难，您可以寻求帮助，比如找您信得过的亲朋好友一起捋一捋，问题到底出在哪里？人不可能一无是处，而是因为想要更好，反而不自觉地批判自己。我们既要看到自己身上的好，也勇敢承认自己的不足，这才是自我负责。比如，我想要成绩好起来（这是积极向上的心，不可忽视），可是我基础有点弱（这可能是客观部分，不可忽视），没关系，我慢慢来。
第三，针对问题，列出至少三种解决方案，然后一点点去尝试。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。