28岁了，感觉自己没了上进心，只想躺平，...

很多人没有意识到心理的疲劳也能耗费人大量的精力。你的疲劳感是真实的。你想躺平一定是有原因的。
改善的关键可能要从更深入了解自己入手。 不否定自己，仔仔细细的观察自己。更好地照顾自己的方方面面。
听起来你很可能曾经学习疲劳过度，身体产生了很多抗拒心理。不知道你日常生活怎么样？比如说睡眠怎么样？一日三餐是否正常？我们需要先好好照顾我们的生理需要，才有健康的身体去学习去工作。
试试学习会有什么体验？会让你感受什么感受？身体会觉得很紧张吗？什么体验会浮现在脑海？我们的身体会希望保护我们不经历紧张焦虑。是不是有过去的负面情绪没有能得到疏解？
也可以·下给自己多一些时间疏解。允许自己彻彻底底地放松。（不是边放松，边责备自己浪费时间）。你的身体可能在告诉你“我很累了”。
调匀呼吸，感受自己的五官，感受什么都不做的轻松自在。人心理紧张的时候，最珍惜时间的做法是好好地允许自己休息，享受休息的轻松。这才是真正地珍惜时间。让身体回归平静，回归安全，这样才能积蓄更多的心理能量，以后才能干大事业。
允许自己的现状，给自己更多时间，从现实出发，想要的改善迈小小步，稳扎稳打，不能着急。心理的改善越着急越没效。从现在开始每天多爱自己一点。祝福你。