这个问题已经困扰我很久了，我会突然很莫名... 这个想法在我大二上学期快期末考试前有过，就突然很害怕自己会死，放假回家后就没有过了，加上后来打了寒假工很忙很累没有胡思乱想，现在大二下学期了，也是临近期末考试我又莫名的冒出这种想法了，很害怕，加上身体原本就不好，加上吃了几年的治疗精神类的药物，这是因为我之前出车祸留下的后遗症需要吃的药物，放暑假了去医院检查身体了，没什么问题，只是还是后遗症方面的问题，有加了新的药物在吃，现在我还是会莫名的有这种想法，有时候身体稍微不舒服我就会很害怕，对于我自己的病我并没有畏惧，我现在在家过的很闲，每天过的也不充实，每天都是玩手机，我想我之所以会有这种心理是不是因为我太闲了所以才会胡思乱想，这件事我和我的姐姐和我的男朋友说过，他们说我就是因为太闲了所以才会胡思乱想，但是有时候我就是会控制不住自己的这种情绪吧，我觉得我现在这样和自己的家人说也很难得到安慰或者疏导，我现在很痛苦，我也不想自己这样想，我是不是心理出了问题啊，我很想得到帮助。
这个问题已经困扰我很久了，我会突然很莫名...
这个想法在我大二上学期快期末考试前有过，就突然很害怕自己会死，放假回家后就没有过了，加上后来打了寒假工很忙很累没有胡思乱想，现在大二下学期了，也是临近期末考试我又莫名的冒出这种想法了，很害怕，加上身体原本就不好，加上吃了几年的治疗精神类的药物，这是因为我之前出车祸留下的后遗症需要吃的药物，放暑假了去医院检查身体了，没什么问题，只是还是后遗症方面的问题，有加了新的药物在吃，现在我还是会莫名的有这种想法，有时候身体稍微不舒服我就会很害怕，对于我自己的病我并没有畏惧，我现在在家过的很闲，每天过的也不充实，每天都是玩手机，我想我之所以会有这种心理是不是因为我太闲了所以才会胡思乱想，这件事我和我的姐姐和我的男朋友说过，他们说我就是因为太闲了所以才会胡思乱想，但是有时候我就是会控制不住自己的这种情绪吧，我觉得我现在这样和自己的家人说也很难得到安慰或者疏导，我现在很痛苦，我也不想自己这样想，我是不是心理出了问题啊，我很想得到帮助。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
在你的描述中，能体会到你因为经常“胡思乱想”给你带来的烦恼和痛苦，尤其身体曾经受过伤害，对于健康存在一些焦虑的情绪，是这样吗？因为没有做系统的评估，对于你提出的问题，还是比较难以解释清楚的。我想只能是通过推断，来尝试解释一下原因和自我干预的简单几个方法，如果效果不佳，建议你还是通过正式的心理咨询来进一步评估和介入。
首先，我们要澄清一下，你焦虑或者胡思乱想的内容是不是都是和你的身体有关系？你在文中提到了“害怕自己会死”、“身体稍微不舒服我就会很害怕”，除此之外还有其他担心的内容吗？后面你提到“对于我自己的病我并没有畏惧”是指你其实不担心自己的病会对自己造成很大的伤害，是吗？如果是的话，那么前面提到的“害怕”是什么内容呢，是害怕自己如果死了对亲人朋友造成什么伤害吗？或者是别的一些担心？怎么识别呢？
1.通过上述的提问后，你先能静下来后把担忧的具体内容写出来。
2.每次出现胡思乱想的时候，都把头脑中的想法都描述出来，并且对应上当时的情绪，如害怕、焦虑、恐惧……
3.关注一下自己除了想法外还有没有其他有规律的行为动作或者在什么样的场景下更容易出现这种情绪和想法。
这种方式叫做具体化，在记录的过程中，会调动我们大脑理性逻辑的部分去进行分析，通过对场景、想法、情绪、行为的梳理和归类，更方便找到自己情绪的核心来源。从工作经验来看，一般过分关注自己的身体，往往在其他方面也有一些强迫的特质，生活中力求完美，不许瑕疵。你也可以看看自己是不是也有一些类似的情况。
其次，对想法，也就是所谓的担心、害怕、恐惧的内容重新解读，按照苏格拉底式的提问进行分析解构。一般是6个问题，每个问题对应的答案数量不一定只有一个，回答之后对每个答案的相信程度按1-10分最好打个分数。这6个问题分别是：
1.有什么证据证明你担心的是真的？有什么证据证明相反的担心内容？
2.对于引发你焦虑的情境（比如空间环境、生理感受、他人言行、胡想内容等）除了你担心的以外还有没有别的解释？
3.如果你担心的内容为真，那么最糟的结局会是怎样？你会如何应对？最好的结局会怎么样？最有可能的会怎么样？
4.如果相信自己的担忧会有什么影响？如果改变想法（改变的想法可以从前面得到的一些想法中选择）会给自己带来什么影响？
5.如果有你认识的人遇到了和你相同的问题，产生了同样的担忧，你会怎么和他说？
6.综合以上的头脑风暴，你会选择怎么做来达成自己的期待？
可以给自己一个时间期限，来看看你通过自己的新想法带动了哪些改变，这些改变是否验证了你的担忧。如果你发现自己居然在规定的期限内没能进行行为验证或改变，你则可以对自己面对无法改变像上述一样再做一次头脑风暴，一直到你去行动的意愿高于90%并真正落实到生活中去。
最后，我们来简单说一下心理学上的“自证预言”：人会不自觉的按自己内心的期望来行事，最终令自己当初的预言发生。然后我们会认为这个世界就是这样的。但其实，事情原本可以有更多的可能性和其他的结果。比如有人对你说你跟你男朋友合不来，你就会不知不觉的专挑对方缺点来看：他眼细鼻扁头皮多，声大没准废话一箩筐，越看越不顺眼，结果大家因小事而反目，完全不能相处，预言便实现了。相反地，假如你相信男友是优秀的，你自然会多给他机会去发挥，他犯错了你会包容，结果他亦不负你所望，成为一个出色能干的人。
所以相信是一种选择，你过多关注在身体上，身体的一些自然变化也会被理解成是异常的，结果导致自己精神越来越紧张，生理反应也就随之反应变大。这个时候，你可以引入一些冥想、正念呼吸、肌肉放松、坐禅、瑜伽等形式帮助自己调整身体，随着情绪在体内逐渐累积而不去干预，让它持续高峰之后自然下落，做得久了情绪的出现和持续时间也会越来越短。具体的做法这里就不展开了，可以自己去查询。
另外要提醒你的是，以上我们针对的只是一般的对身体紧张焦虑情绪的应对处理方式。假设说，你已经到了如惊弓之鸟，社会功能也受损较大，动不动就总是感觉身体哪儿哪儿不对劲，浑身疼痛酸胀，三天两头往医院跑反复做检查的话，这就要考虑疑病症的可能性。疑病症属于神经症，需要去专门的精神科问诊。
没有完美的人生，只有不错的人生。没有一直健康的身体，只有能真实感受世界的身体。最好的选择就如苏格拉底在麦田中紧紧攥着手中的麦穗大声地喊着：这颗就是最大的。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。