从小就有拖延症该怎么克服？ 我从小有非常严重的拖延症。小学二三年级开始拖延写作业，开始是拖到很晚我妈不得不来帮我，后来直接不写了，第二天或者撒谎逃学来回避惩罚，或者利用自己成绩好祈祷躲过一劫……这些年类似的事情数不胜数，害怕等因素又会让我尽力去做。好在小时候一直成绩不错，读书还算一路顺当。工作之后，这个习惯非常折磨人，几乎所有事情都是拖到最后。但责任心又很重，所以最后还是会用大量工作之外的时间，甚至不惜影响睡眠时间。更崩溃的是，拖的过程中非常焦虑，然而边焦虑边拖，就是不做，编各种理由为自己的超时开脱，尽管大部分之间这些理由都是给自己的，职场上没人会管这些。 感觉现在拖延不仅影响了我的职业发展，严重的人焦虑让我整个人状态非常差。几个方便恶性叠加，感觉压得自己透不过气来。求助。
从小就有拖延症该怎么克服？
我从小有非常严重的拖延症。小学二三年级开始拖延写作业，开始是拖到很晚我妈不得不来帮我，后来直接不写了，第二天或者撒谎逃学来回避惩罚，或者利用自己成绩好祈祷躲过一劫……这些年类似的事情数不胜数，害怕等因素又会让我尽力去做。好在小时候一直成绩不错，读书还算一路顺当。工作之后，这个习惯非常折磨人，几乎所有事情都是拖到最后。但责任心又很重，所以最后还是会用大量工作之外的时间，甚至不惜影响睡眠时间。更崩溃的是，拖的过程中非常焦虑，然而边焦虑边拖，就是不做，编各种理由为自己的超时开脱，尽管大部分之间这些理由都是给自己的，职场上没人会管这些。
感觉现在拖延不仅影响了我的职业发展，严重的人焦虑让我整个人状态非常差。几个方便恶性叠加，感觉压得自己透不过气来。求助。
您好，我是壹点灵心理服务者董莉萍。
从您的语言风格中，我感觉到您是个干脆、做事麻利的人；您说当下的困扰是拖延，这似乎成了天平的两端。
我很好奇：拖延满足了您的什么需求？拖延带来了什么好处？
小时候写作业拖延，妈妈会来帮您，或者不写作业，但是成绩一直不错；小时候的拖延让您少做了不少作业，也没有什么坏后果；
工作后，虽然几乎所有事情都拖到最后，但我感觉应该都做得不错；
工作后的拖延，似乎没有小时候的“好处”，反而影响了职业发展，让您焦虑，整个人状态非常差，似乎拖延在“惩罚”您。面对这样的现状，即便是几十年养成的拖延习惯，您也想要做一些调整和改变。那么我们可以做些什么呢？不妨从以下几个维度做一些探索和尝试：
1.我们先回到自己身上，向内探索：为什么拖延会成为一种习惯？它满足了您哪些心理需求？
2.当拖延已然成为一种习惯，而习惯的力量无比强大，我们需要做一些觉察，当不自觉陷入到惯性中时，先停下来。
3. 如果平时没有觉察的意识和能力，需要先培育这样的意识；
4. 当您能够停下来，不被惯性带着走时，我相信您一定知道该怎么做。打破了惯性循环，焦虑的情绪就不会严重到影响您的生活了。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。