心事随笔

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。

你会经常因为一些小事就暴躁、易怒，控制不住自己，就会大吼大哭吗？在莫名其妙发完脾气之后会感到后悔和焦虑是这样吗？通过你的描述，能感觉到你是有一些察觉的。

非常能理解你的感受，情绪的大吼大哭是一种个性的表现，易情绪化，这种情绪化会使处理问题的时候，让人失去理智，作出不理性的行为，所以还是应该加强自己的情绪控制力，人的行为由大脑控制，但有时由受外界环境因素干扰，使人处于失控情况，要想减少这种情况的发生，还是要加强自我控制力的锻炼。

这种状态持续多久了？在你觉察到这种变化之前，在工作和生活是否发生重大变动呢？如果没有的话，觉察一下自己，在情绪波动之后会传递给你一些什么信息？

情绪失控、大吼大哭多考虑可能是情绪方面的发泄。

比如突然遭遇令自己感到愤怒的事情，对于所发生的事情极为不满，导致过度生气致使情绪异常激动，容易出现情绪失控的状态，进而表现出大吼大叫。如果仅仅是偶尔出现，通常为正常现象无需特殊处理，只需在平时对自己的心态做好调整，遇到事情应该想办法解决，避免钻牛角尖。

也可能是由于本身患有精神心理疾病引起，比如患有狂躁症、抑郁症或者存在人格障碍等，都可能导致遇到一些事情时，出现情绪失控、大吼大叫的现象。针对这种情况应及时就医，防止患者做出极端的事情。

如何控制好自己的情绪？

1、调整好自己的心态，要知道人们出现各种各样的心理和情绪的问题最主要的原因就是因为人们长时间的压抑自己的情绪，而生活在不良的情绪中导致的。所以如果大家想要自己远离脾气暴躁易哭的问题，学会调整好自己的心态就是第一步，只有有了好的心态才能在发生一些不开心的事情的时候可以处变不惊。

2，换位思考。在不少人的眼中都会认为只有自己才是最惨的，其实并不是这样子的，因为在这个世界上比自己还要惨的人还有很多，并且如果长时间的处于这样的环境就会导致大家在思考问题的时候过于片面。所以我们建议大家还是应该学一下换位思考。从别人的角度来思考问题，这样才能使得大家在思考问题的时候更加的全面。也会减少情绪化的问题。

3，学会放松自己。长时间的使得自己生活在压力当中无论是生活压力还是身体健康都是不少的，并且这样持续的时间越长就会导致大家出现情绪化的几率越高，所以大家多加注意是十分重要的。

希望我的解答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。