好害怕和陌生人接触

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。

您说马上开学了，想到新的环境就害怕，不知怎么与新同学接触是吗？

能感受到您此时此刻的心情，一想到马上到新的环境，很难马上适应，一点信心都没有，感觉很自卑。

在心理学上，我们对人际关系的恐惧，称为社交恐惧。它是一种心理疾病，会根据焦虑的严重程度，可以把它分为社交焦虑和社交恐惧症。

社交焦虑
与好友一起吃饭时，与不熟悉的人出去玩时，经常会脸红，拘谨，手足无措，平时见到不熟悉的人打招呼，尬聊几句都会让她觉得尴尬，不自在就是各种不适，其实这都是很正常的，只是轻微的社交焦虑。

社交恐惧症
跟朋友出去玩总是很焦虑，觉得自己的一举一动都被别人审视，紧张到出现颤抖出汗，呼吸困难等身体反应，非常惧怕和别人交谈，担心自己说出什么话会造成不可挽回的后果，因为刻意回避这种普通的社交场合，这叫社交恐惧症。
轻度的社交焦虑有助于我们释放压力，调节心理状态，更好的进行社会交往。
如果发展为社交恐惧症，严重影响到自己的正常生活，工作等，就需要及时找专业医生治疗。

到底什么原因会导致我们形成这种恐惧呢？ 你是害怕开学与人交流，还是害怕学业的问题呢？

缓解焦虑：
主动参与各种社交活动，打开心扉与他人交流，说出自己担心和焦虑，寻求有经验的人帮助，通过经验 总结去改变一些对社交的错误认知。
移注意力
在社交场合过度焦虑，可能因为我们太过于专注于自身，那么更好的办法就是将注意力从自己身上转移，比如用眼睛看着某个人全神贯注的，听她说的话，并给他积极回应。
对自己有信心

无论我们做什么事情？对自己有信心，是我们通向成功的第一步，试着认识自己，接纳自己，培养自己积极的心态和良好的自信心。
独处时可以模拟一个社交场合，假设自己参与活动时会遇到怎样的场景，自己将如何面对？想出应对措施，在正式场合到来时就会少一点紧张感。

最主要的是你要自信起来，只有自信，生活才会精彩起来。
希望我的解答能够帮助到您，感谢相遇