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学习好焦虑，看书老走神！
面对学习总是很焦虑，带着焦虑学习根本学不进去，看书时老是走神，无法投入，该怎么消除？
你好，我是壹点灵咨询师樊玢。能感觉到你面对学习焦虑走神的时候那种着急的心情，好像学习就会焦虑，焦虑就会走神学不进去，学不进去就会着急，然后更焦虑，好像进入了一个恶性循环，太想把它消除了。我好像听到了一个声音是你在自己责怪自己，怎么就消除不掉这种焦虑？我们可不可以让自己先做几个深呼吸，让自己平静一下，先不要向着消除，先问自己几个问题？
1.只有在学习的时候才焦虑么，其他时候也会这样么？
2.问问自己学习本身对自己意味着什么？为什么学习会这样焦虑？是在担心什么?
3.如果又担心，具体是什么？问问自己担心的事情发生了，最坏会怎样？最好会怎样？最现实的结果是什么？
4.对于担心，有没有什么办法避免？具体是什么？可不可以接受，能不能实施。
通常在有负面情绪的时候，先让自己从负面情绪里出来，接纳TA，和TA呆一会，跟TA对对话，让自己的情绪放松一下，先不要考虑结果，按照自己想的方法试一试，看看会发生什么？
很高兴回答你的问题，希望对你有所帮助！