害怕他人批评指责 从小开始就没受到过多少表扬，面对他人的批评很多时候都是默默接受，自己一个人难过。曾经有人指责声音不好听开始害怕讲话，或许他人并无恶意但自己无法释怀。渐渐发现自己无论做什么都十分在意别人的看法。别人的看法来自我的臆想，知道不会发生。但总会有这种想法存在并且变的十分不自信。成为一个没有主见爱讨好别人的人，逐渐没有了自我，很想改变。
害怕他人批评指责
从小开始就没受到过多少表扬，面对他人的批评很多时候都是默默接受，自己一个人难过。曾经有人指责声音不好听开始害怕讲话，或许他人并无恶意但自己无法释怀。渐渐发现自己无论做什么都十分在意别人的看法。别人的看法来自我的臆想，知道不会发生。但总会有这种想法存在并且变的十分不自信。成为一个没有主见爱讨好别人的人，逐渐没有了自我，很想改变。
你好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦
能感觉到你非常困扰，你说你“无论做什么事都十分介意别人的看法，因为这种想法存在变得非常不自信，成为一个没有主见爱讨好别人的人，逐渐没有自我，很想改变。”
我想说，其实不是别人的评价有多重要，而是我们自己赋予了它足够大的权利，让它来影响我们。
所以，想要摆脱现在的困扰，最重要的是改变自己的认知，肯定自己，不让外界给我们造成这么大的影响。
当你相信你可以为自己发声，自己足够优秀，这种情况就会少很多。
给你几个建议
1.写情绪日记
当你发觉到又出现了这种情况，记录下来，留意一下触发你不安的是什么？辨认出它们，给他们具体做个分析，都有哪些会影响到你，程度怎样，也可以做个打分。同时也可以记录每次缓解的方法。
2.觉察当下的呼吸和身体感受
因为我们的内心感受和情绪总会在身体感受和呼吸上有所表现，留意到它，接纳他的存在，接纳它是你身体的一部分，不要逃避这种感觉，试着接受他。
3.意识到这只是一些想法
别人无法定义你是谁，你是个怎样的人。你不需要把这个权力交给别人。头脑中的想法我们无法停止它，但是我们可以觉察它的存在，并改变与它之间的关系。
希望我的回复帮助到你。