看到恐怖血腥的东西难以忘怀怎么办 我一直都是个胆子很小的人 6.10号，考完高考第二天毕业典礼，在开心激动下答应了同学的邀约，同学向我保证不会有恐怖元素，最后被告知选定的本是惊悚还原本，里面大量的惊悚元素让我久久难以忘怀，极度缺乏安全感导致失眠。一个人睡很少能睡好睡着，想求助一下我该怎样克服我的心理
看到恐怖血腥的东西难以忘怀怎么办
我一直都是个胆子很小的人
6.10号，考完高考第二天毕业典礼，在开心激动下答应了同学的邀约，同学向我保证不会有恐怖元素，最后被告知选定的本是惊悚还原本，里面大量的惊悚元素让我久久难以忘怀，极度缺乏安全感导致失眠。一个人睡很少能睡好睡着，想求助一下我该怎样克服我的心理
每一种负面情绪，都有其积极的意义。
你好，我是壹点零心理服务者姜海川。看到你的留言以后，我感受到你被自己胆小这件事困扰着。明明跟同学确认了没有恐怖元素，可是同学还是出于“搞怪”“刺激”等心理带你体验了一次恐怖的剧本杀。可能商家在剧本杀中还设置了恐怖的实体场景、恐怖的剧本情节，甚至还有NPC扮演的“鬼”，对一个胆子小的人来说，第一次体验，确实是一种巨大的心理冲击，久久不能释怀也是正常现象。
今天我们就来聊聊【恐惧】那些事吧。
一、 什么是【恐惧】
恐惧是人类和动物共有的原始情绪之一，指有机体在面临并企图摆脱某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。恐惧发生时常有缩回或逃避的动作并伴随着异常激动的表现，如心慌、毛发竖立、惊叫、预示危险的面部表情和姿态等。
中医:畏怕，害怕。《灵枢•淫邪发梦》：“阴气盛则梦涉大水而恐惧。”
恐惧一词是指一般人在面临不得不面对的危险下所产生的情绪反映。伴随恐惧而来的生理感觉有心跳过快过慢、盗汗、颤抖甚至一些更加强烈的生理反应。
二、引起【恐惧】的因素
引起恐惧的刺激因素是多方面的，如人们熟悉的环境发生了意想不到的变化，奇怪、陌生、可怕的事物突然出现，黑暗、巨响、凶猛动物、歹人、悬空、身体突然失去平衡及他人恐惧情感的感染等，都可能引起恐惧。
多数情况下，恐惧的意义在于刺激生物体采取紧急措施，规避风险。比如看到野兽了，恐惧提醒你立即逃跑；夜里翻身身体悬空，恐惧提醒你重新回到躺好；遇到一个举止怪异的人，恐惧提醒你把注意力放在他身上，警惕可能出现的风险。
但有时恐惧也会使我们放弃应对：当机体认为出现的危险无法规避时，会使我们产生绝望，放弃避险以保存最后的能量。所以，恐惧大多数时候还是有积极意义的。
三、 怎样克服【恐惧】
克服恐惧的方法，可能需要长期、系统的控制，例如【放松疗法】+【系统脱敏法】。
今天在这里，你可以试试下面这一种简单易行的小方法：
恐惧的大部分根源在于对未知、神秘的不安、抗拒。
那么我们可以对症下药：将你恐惧的东西【具体化】。
比如：你害怕剧本杀里阴森的氛围。我们来做一个【具体化】。
——你害怕在阴森的氛围中，有什么东西会突出冲出来，吓你一跳，哪怕这个东西是一只小鸟或者小兔子；
——你害怕在阴森的氛围中，可能会有迷信者口中的“鬼魂”；
——你害怕在阴森的氛围中，看不见太阳、被黑暗笼罩的感受。
对照上述三个具体化的内容，你可以问自己一下问题：
——如果真的有小鸟或者小兔子突然跑出来，你会觉得他们非常可怕吗？你们真的会伤害到你吗？
——你是唯物论的坚定支持者吗？你真的相信世界上有“鬼魂”吗？你的依据是什么？可觉得可信度有多少？
——你觉得在黑暗中，你的恐惧但源于黑暗本身，还是由看不清环境的焦虑引发的？
相信通过这样的【具体化】，能让你更加了解自己内心【恐惧】的究竟是什么。
揭开恐惧的面纱，也许你会发现，你恐惧的只是这只面纱。
我是姜海川，希望我的回答能帮助到你！祝你无畏前行~！