心事随笔

您好，荷塘月色，我是壹点零心理服务者许艳丽。

您说当心情不好的时候，想点开心的事，心情立马不一样了是吗？

能感受到您此时此刻的心情，豁然开朗的。愉悦的。您能够及时的去调整自己，好的心态，来缓解这些坏情绪，坏心情，老师为你点赞，真的非常棒。

我们每个人都有不同的性格，所以生活中往往每个人都会有情绪。
情绪是一个人对外界反应的一种表现，一般分为两种，一种是正面，一种是负面。或者是积极的和消极的，这些都可以影响我们的心情。

一个人如果长期保持正面积极的心态，可以使人不断前行而一个人长期保持负面的情绪，会伤害自己的身体与身边的人。因为负面情绪的产生，交感神经活动会增强，也会引起很多疾病。我们的工作生活节奏非常快，压力也很大，不仅要面对与自然的关系，还有更多的面对与他人之间的关系，很多人遇到麻烦事以后，心里就会变得非常不痛快，也会有很强的情绪发生这些，其实只有自己的内心才能给自己真正掌握。所以遇到不愉快的事情，学会自我疏解才是上上策。我们的心情会有什么样的环境与人起起伏伏，受到影响，所以我们每个人都有不同的烦恼。

可否想一想，坏情绪给我们带来的是什么？好情绪给我们带来的是什么？

情绪带来的影响有哪些
1、工作学习上不好的情绪，直接影响工作和学习的效率，有时候使你无法正常继续进展下去
2、生活上：不好的情绪直接打乱了你正常的生活规律，从而影响你生活的质量
3、身体上：不好的情绪影响你生活的质量，同时也影响你身体的健康，低迷的情绪会降低人体的免疫力，引发多种疾病的可能性

如何调整自己的情绪？ 你的方法就非常好了，还有几种方法可以参考一下。
1：运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下，大脑会兴奋，从而情绪变好。
2：阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时，情绪就会安定下来，忘却烦恼。
3：饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和延缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑烦躁的情绪。
4：颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看，可以镇定情绪的灰色或白色
还可以对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。

希望我的解答能对您有所帮助，感谢相遇。