怎样摆脱负面情绪？ 我自残有三四个年头了，一开始自残，我像个发现糖果的小孩一样，对这件事情特别热衷（当然里面有一部分的原因是因为我经历了一些不好的事情，需要靠自残来安抚自己）现在情况慢慢变好了，但是我的自残却越来越严重了，我喜欢慢慢割开自己的皮肤，看血溢出来来的样子，我会去吸吮我的血液，将血液抹在我的吃食上进食，啃咬伤口，在血液凝固时捶打伤口等等
怎样摆脱负面情绪？
我自残有三四个年头了，一开始自残，我像个发现糖果的小孩一样，对这件事情特别热衷（当然里面有一部分的原因是因为我经历了一些不好的事情，需要靠自残来安抚自己）现在情况慢慢变好了，但是我的自残却越来越严重了，我喜欢慢慢割开自己的皮肤，看血溢出来来的样子，我会去吸吮我的血液，将血液抹在我的吃食上进食，啃咬伤口，在血液凝固时捶打伤口等等
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，又称为负面情绪。
负面情绪人人都会有，而区别就是，有些人的正面情绪占了主导，有些人负面情绪占了主导。一般大家说的“负面情绪的人”，是指“负面情绪占据了主导的人”。 比如说，遇到下雨天，积极的人会觉得“真好，舒缓了夏日的炎热”，负面情绪的人会觉得“真糟糕，天都在哭”
由于，你描述地是你有负现情绪后的一些表现，你发泄情绪的方式，老师没办法帮你去探索负责情绪背后的原因，所以在这里，老师提供一些可以在日常生活中去实践的事情，有助于你改善负责情绪的情况，如果实在太严得，建议你去做心理咨询，在咨询师的帮助下，走出困境。
以下是老师提供的建议：
第一，听正向的音乐（励志、欢快的音乐）；
第二，看正向的书（名人传记、励志类图书、成功者奋斗史等等）；
第三，看正向的视频、电影、电视剧（阿甘正传、美丽心灵、肖申克救赎、士兵突击等）；
第四，和积极正向的人交朋友；
第五，拜访、结交、向高人学习，用他们的状态鼓舞自己；
第六，对自己使用积极的隐喻；
第七，运动，运动可以调动情绪，使我们保持在高亢、兴奋的状态中；
第八，对自己做积极的动作，例如做“耶”的收拾、握拳自我加油的动作、与别人击掌、拥抱等。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。