临近30岁，我很害怕年龄增长，怎么办？ 我最近非常惶恐，因为我已经28岁了，我不是只害怕年龄增长，更害怕有什么是临近30岁还没做到的。以后再没有年轻和容貌去做了。 24岁的时候双硕士毕业，从剑桥回国。25岁末从管培生晋升校长，27岁跳槽回上海加薪。男友也是千挑万选的，很宠爱我，只因为我喜欢loft，就在上海最繁华的地段找了景色很好的双层。男友也是海归，状元出身，家境优渥，只是不重视健身，让我有些困扰。我姐姐嫁了富豪，妹妹选了颜值很高的男生，而我想嫁给爱情，我其实很怕自己会是错的可笑。 而且我还犹嫌不足，总觉得自己挣得不够多，随着年龄增长，我深知自己不再有很好的机会去选择爱人，疫情之中跳槽也举步维艰。 我经常想， 我做的一切都正确吗，有没有辜负时间和人生？
临近30岁，我很害怕年龄增长，怎么办？
我最近非常惶恐，因为我已经28岁了，我不是只害怕年龄增长，更害怕有什么是临近30岁还没做到的。以后再没有年轻和容貌去做了。
24岁的时候双硕士毕业，从剑桥回国。25岁末从管培生晋升校长，27岁跳槽回上海加薪。男友也是千挑万选的，很宠爱我，只因为我喜欢loft，就在上海最繁华的地段找了景色很好的双层。男友也是海归，状元出身，家境优渥，只是不重视健身，让我有些困扰。我姐姐嫁了富豪，妹妹选了颜值很高的男生，而我想嫁给爱情，我其实很怕自己会是错的可笑。
而且我还犹嫌不足，总觉得自己挣得不够多，随着年龄增长，我深知自己不再有很好的机会去选择爱人，疫情之中跳槽也举步维艰。
我经常想，
我做的一切都正确吗，有没有辜负时间和人生？
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
看到你的自我介绍，让我产生了一种在文学作品才能看到的人生的错觉。按理说，从小书香门第，品学兼优，事业有成，琴瑟和鸣，衣食无缺，普通人看来应该是充满幸福感的人生。但是从你的字里行间，都透露着对未来的焦虑，从年龄增长、家人陪伴，到婚姻走向、经济获取，好像生活之中到处都存在着让你感到紧张、不知所措的点，是这样吗？就好像卢梭说的那样“人生而自由，而无不在枷锁之中”。
我看到你这几天连续发了三条求助信息，都是关于焦虑的部分，但是又没有明确指向。不知是想发表一下心情，还是想让咨询师帮助自己找到未来的发展方向呢？心理咨询的原则是“助人自助”，一切的觉悟、改变最终都是来访者自发完成的。有些人来寻找解决客观问题的方法，有些人只是需要一些倾诉和陪伴，有些人则需要被鼓励认可激起生命的活力。我建议你可以再想一想自己当下最需要的是什么样的支持。
坦率地说，因为你也有留学的背景，所以我相信你比大部分的人对心理咨询更了解一些。在公益平台上的回复和互动其实能带给你帮助的并不多，因为难以展开全面的了解就无法做出详细的评估，商量有针对性的咨询目标。以你的个人情况和收入能力，建议你完全可以开展真正的心理咨询形式，壹点灵平台在上海也有线下机构，可以通过正式的咨询形式为你开展服务，这样也相对能保护个人的隐私，同时服务质量和效果也能得到保障。
但是就你平台上的文字留言，我还是很乐意分享一些个人的看法和分析。因为都是根据文字猜测推断，不符合事实的地方请勿见怪。
一、概念化。从我的感受上来说，好像你的身上存在着广泛性焦虑的情绪，可能还没有到明显症状的障碍表现，因为主诉中并没有提到生理上的一些反应。可能大部分都是面对具体事件，头脑中会产生担心、害怕的感受。焦虑感一般来自于两个方面，一是对未来的不确定性，二是对事物的失控感。所以你可以想一想在哪些方面你会感受到特别的无力感的，可以写下来，越具体越好。
二、原因分析。
原因一是环境的变迁，原来是在一个既定的生活轨道中成长的，自己需要承担的责任并不多，在这个年纪忽然感受到需要为自己以后的人生担起更多责任，而以前的生活中，又缺少这一部分经验，所以我很好奇在你的成长过程中有没有遇到过“叛逆期”？或者在国外留学时有没有去体验过勤工俭学？
原因二是精神长期内耗，容易压抑自己，自我认同感不高。当自己的内心需求与外界要求产生矛盾时，你一般是如何处理的？看得出你是非常在意容貌、学业、事业的，希望得到他人的喜爱，但是你自己是否喜欢自己，对自我的评价又是怎么样的呢？
原因三是亲密关系存在障碍。主诉及前面几篇文字中都提到了外祖母，和她的感情很深，和男友之间好像整体上是满意的，但是似乎又有些不甘心。所以这里也有两个疑问：父母去哪了，他们在你心中的地位如何？男友给你的感觉你觉得和谁比较像，你已经确定好结婚对象了吗？
三、调整方向。
第一点，其实你也提到了，最主要就是人生规划的问题。俗话说“三十而立”，到了这个年纪考虑的东西多了，肩上的担子沉了，回头一看，以前学的东西并没有能让我的心安静下来。我们的欲望是无限的，但是生命却是有限的，用有限的生命去追求无限的欲望，肯定会充满烦恼的。庄子也说过：吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已。中国人讲求“安身立命”，你可以先想想看你的爱好、兴趣，或者觉得在哪些方面能够实现自己的价值。前面文中你曾提到帮助外祖母策划全国旅行会感到很骄傲和自豪，所以不妨考虑找一份能带给你类似体验的工作和生活。
第二点，做好当下，悦纳自己。一个人的最高境界就是守一颗平常心，修一份平常道。佛家修禅时就有这么一种方法，专门做洒扫整理的工作，抹桌子就一心抹桌子、扫院子就一心扫院子，工作时心神聚拢、杂念抛却，让自己沉浸其中。看似简单，做起来却十分困难。我们有谁吃饭的时候是认真吃饭，仔细咀嚼体会每一口食物在口中的感觉；有谁睡觉的时候是一躺下就能专注地入睡，马上睡着的；哪怕是读一本书、写一幅字，总是会有千般纠结万般思绪，一会接个电话，一会回个信息，一会担心做错事情被人指责，一会又想起后面的日程安排去看看时间够不够。所以与其担忧你不知道的未来，还不如在当下做出让自我满意的事情。有些“及时行乐”的意味了。不过这个“乐”不是放纵而是有意义的事。
第三点，认识自己，认识人生。帕斯卡在《思想录》里说，人只不过是一根芦苇，是自然界最脆弱的东西，但他是一根能思考的芦苇。有时候我们在物欲的社会里沉浸久了，大脑会逐渐丧失对人生和生命的思考能力。当芦苇不再思考，它就真的只是一根芦苇了。苏格拉底有两句非常有名的话，一句是“我唯一知道的，就是我不知道什么”，另外一句是“每个人身上都有太阳，关键是如何让他发光”。当一个人对世界、对未来保持敬畏、谦卑的心态，开始能认真思考自己人生价值和意义时，我想这个太阳就开始有温度了。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。