感觉自己很难过的开心，很在意别人的看法，...

您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。

会被别人的情绪影响到，是因为我们有跟别人比较的一种心理。这种比较是正常的，但当这种比较影响到你的情绪，甚至让你觉得有些失控，这种比较就变成了问题。

过度的在人与人之间作比较，通常诞生于两个自动思维：“我比你好”或怀疑自己“我怎么这么差”。有这两个自动思维的时候，自然就会拿最在意的事作比较。而这两个自动思维通常受两个方面的影响，一个是可能存在这样的信念“我不好”，另一个方面则是受到当代社会主流文化的影响，什么叫做社会主流文化，就是大多数人认为是理所当然的事情，例如，在古代，男女不平等就是古代的社会主流文化，会强烈压制女性的自我认同。

用以上的观点，我们可以正确的看待比较这件事情：

1. 用“不同”观点取代“比较”这仅仅是不同，没有好坏！能接纳不同，欣赏不同，就能破除“单一”及“比较”的思维陷阱，若秉持非黑即白，非此即彼的话，就难于欣赏每个人的不同，总要以二分法的分出好坏。最简单的就是伸出你的五指，看着五根手指的长短：“拇指、食指、中指、无名指、小指，每一根手指长度和长相都不同，有哪一根是不重要、要被淘汰的吗？”事实上就是每根手指虽然不同，但缺一不可。

2.以“独特”眼光取代“不好”单一和主流价值观会将人的独特性吞没掉，例如将得不到好分数成绩的人，归为差生；例如把钱少定义为穷人。社会主流文化会形成一种量尺，给不同的人定下一个尺度标签，然后把人标签化。尝试去接纳包容这社会中不同的人，尤其弱势的人。例如可以去做社工义工，或参与社会团体所发起的公益活动等，在服务过程中认识每个人的独特性、每个人都需要被尊重！这是更包容的“眼光”！

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。