怎么缓解情绪？真的不知道应该怎么办了 我真的不知道应该怎么办了，明明意识得到自己不对劲但是没法去医院，我刚考上心仪的高中，未成年，我爸抑郁，我妈是不会接受她丈夫有问题她女儿有问题的事实的，我家人都不知道我心理一直有问题，但是我真的不想让知道我心理有问题的那些人担心我，不想一会莫名其妙的烦躁一会莫名其妙的沮丧，我有时候会控制不住地想伤害别人伤害自己，但是我知道我不能，脑子里一片混乱，就是感觉脑子很空但是很胀，一会想这个一会想那个，但是这些我都没法控制，我不知道我这是怎么了得了什么病，但是我不想让别人担心我，我不知道我怎么做才能不发疯，我也不知道我怎么做才能不再莫名其妙的哭，我也不想发疯我也不想哭，我真的不想，但是我控制不了，真的不知道应该怎么办了，那种情绪的转换我意识得到但是我控制不了，真的很无助，我也不知道我这是什么病，更不知道应该怎么缓解，已经快崩溃了
怎么缓解情绪？真的不知道应该怎么办了
我真的不知道应该怎么办了，明明意识得到自己不对劲但是没法去医院，我刚考上心仪的高中，未成年，我爸抑郁，我妈是不会接受她丈夫有问题她女儿有问题的事实的，我家人都不知道我心理一直有问题，但是我真的不想让知道我心理有问题的那些人担心我，不想一会莫名其妙的烦躁一会莫名其妙的沮丧，我有时候会控制不住地想伤害别人伤害自己，但是我知道我不能，脑子里一片混乱，就是感觉脑子很空但是很胀，一会想这个一会想那个，但是这些我都没法控制，我不知道我这是怎么了得了什么病，但是我不想让别人担心我，我不知道我怎么做才能不发疯，我也不知道我怎么做才能不再莫名其妙的哭，我也不想发疯我也不想哭，我真的不想，但是我控制不了，真的不知道应该怎么办了，那种情绪的转换我意识得到但是我控制不了，真的很无助，我也不知道我这是什么病，更不知道应该怎么缓解，已经快崩溃了
您好，我是壹点灵的 心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
从你描述的情况上看，确实是需要去看下医生，或者做下心理咨询的，但是你目前无法这样子去做，老师给你提供几点建议，你试着从这些方法，看看能不能调整一个自己的情绪：
第一，积极的心理暗示。每天早上起床，面对镜子给自己积极的心理暗示是十分有必要的。长期坚持会让你一整天都充满自信。一个朋友曾经告诉我的一个想法：“总是假设每个人都喜欢自己。”然后决定尝试不止一次两次，使之成为经常思考的习惯，会发生奇妙的心态改变。
第二，信任自己及他人。所谓心想事成并非不无道理。总是朝积极的方向考虑，想法便会决定行为朝好的方向发展，反之，则会朝不好的方向发展。恐惧的对立面是什么?是信任。当你总是信任自己时，恐惧就在你的控制之中了。
第三，回顾美好经历。回顾生命中那些让你感到美好的经历，可以重新点燃你的动力。而把那些经历串联起来，你就会发现一条最新的通向你的未来的生命之路。
第四，暂时停止抱怨。抱怨也是会上瘾的，同样也会影响一天的心情。抱怨并非发泄情绪的方式，带来更多的是一种消极暗示，长此以往只会让自己陷入无止境的抱怨中。所以暂时停止你的抱怨吧!即使心中再有不快。换种思维来改善心情，会让你更受欢迎。
第五，积攒你的幸运。找出发生在你身上的幸运事情并记录下来，你会发现你真的是个幸运儿。并非像自己现在所想的那样不堪。每个人都会有自己的小幸运，当发生这些幸运事后，我们可能常在高兴一时后很快回归平常。我们要做的就是将这些小幸运串联起来，让你拥有持续能量。
第六，拥有自己的兴趣爱好。想要变得每天开心，拥有个人兴趣爱好必不可少，这是让你能持续开心的动力源之一。比如，爱好唱歌，跳舞，爬上等等。即使在不快时，做一些自己感兴趣的事情，也会让你心情得到很大改善。
第七，建立良好的人际关系。人在社会中离不开人际关系，人际良好的人自然很难积攒压抑情绪。有的人，因为人际交往紧张整日不快，这就需要调整自己，敞开心来真诚结交朋友。而且朋友也能听你倾诉，在你不快时给予安慰和意见。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信