心事随笔

您好，我是壹点灵的 心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。

状态不好，学习不进去，感受很难受。老师能够感受到，你现在很着急，你很想认真地好好地学习，好像前面有一座大山需要你去克服一样，可是当你越想要学习，越想要去征服这座大山，你就越做不到，心慌意乱，注意力不办法集中，学习效率低下。

我们一生当中有十几年的学历经历，有某段时间内觉得很无力，是正常的，老师的很多咨询者都出现过这种问题，只要我们能够及时的调整，是可以恢复到正常的状态当中的。

我们不要在注意力都放在难受，学习不进去这个点上，我们要转移，把时间跟精力转移可其他事情上，学习是我们生活中的，计划中的一部份，我们只要按部就班地去做，日积月累，自然能够完成我们的学习任务。

首先，我们得情绪上做下调整，让自己整个身心放松下来，不要太过紧张，比如：

1、向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松。这是至关重要的渠道。
2、文体活动。
3、休闲爱好。
4、放松训练:

别忽略了身边的美好:身边宝贵的美好资源:蓝天白云，草坪树荫，红花绿叶;老天爷给我们的无偿图景是世界最美的图画，只可惜我们总想争分夺秒，对其无心相顾，忘记了有意地抬起头、放放眼、凝凝神;忽视了这些是我们随手可得的，营养心理放松情绪的优质维生素、蛋白质。

其次时间上的调整，也是非常重要的。比如：

1、重视、思考和抓紧面前所要干的事也必须区别对待
2.制定时间表、备忘录，不要推着干。
3.拒绝拖延。说干就干，不要总顾虑干不好，而穷思竭虑。
4.留有休息时间。劳逸结合效率高，而压力能缓解。
5.放慢节奏。慢节奏是休养生息、品味生活、放松度日和感受幸福的方式。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。