怎样摆脱负面情绪？

您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。

从您的描述当中感觉您现在处在一个压力非常大的状态，这股压力就像一团乌云一样，把你整个人笼罩着，让你无法呼吸，甚至已经把你压的快要窒息了，如果压力确实是大到一个你没办法承受的程度，老师是建议您要及时去寻求帮助的，包括像去看心理咨询师也是一个非常好的方式。

但是形成这么大的一个压力，这些负面情绪肯定是有背后的原因的，您描述的不多，所以老师没办法在这里给您做分析，只能从行为上给你一点建议您可以试着去实践一下。

第一，积极的心理暗示。每天早上起床，面对镜子给自己积极的心理暗示是十分有必要的。长期坚持会让你一整天都充满自信。一个朋友曾经告诉我的一个想法：“总是假设每个人都喜欢自己。”然后决定尝试不止一次两次，使之成为经常思考的习惯，会发生奇妙的心态改变。

第二，信任自己及他人。所谓心想事成并非不无道理。总是朝积极的方向考虑，想法便会决定行为朝好的方向发展，反之，则会朝不好的方向发展。恐惧的对立面是什么?是信任。当你总是信任自己时，恐惧就在你的控制之中了。

第三，回顾美好经历。回顾生命中那些让你感到美好的经历，可以重新点燃你的动力。而把那些经历串联起来，你就会发现一条最新的通向你的未来的生命之路。

第四，拥有自己的兴趣爱好。想要变得每天开心，拥有个人兴趣爱好必不可少，这是让你能持续开心的动力源之一。比如，爱好唱歌，跳舞，爬上等等。即使在不快时，做一些自己感兴趣的事情，也会让你心情得到很大改善。

第五，建立良好的人际关系。人在社会中离不开人际关系，人际良好的人自然很难积攒压抑情绪。有的人，因为人际交往紧张整日不快，这就需要调整自己，敞开心来真诚结交朋友。而且朋友也能听你倾诉，在你不快时给予安慰和意见。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。