控制不住自己的情绪。

我父母亲在我很小的时候就离婚各自有新的家庭，跟父亲没什么感情倒是比较依赖爷爷奶奶。在母亲家庭生活很长时间，她的孩子今年也已经有好几岁了。我母亲的家庭给我带来了很多痛苦和很大的阴影，今年二月份我与我母亲的家庭彻底破裂，我非常痛苦，但也作出决定以后不会再踏进他们家门一步。我是学生，开学之后我一切生活都非常正常，除了晚上睡不着觉会想一些给我带来痛苦的人和事哭一会就睡着了对我的生活没有任何影响。但是只要我母亲联系我比如给我发了微信无论是什么内容我眼泪就完全控制不住的流，慢慢哭的颤抖。甚至今天我正在上课的时候看见她发的微信消息回复了几句之后完全控制不住自己的哭在课堂上。并且在我哭了一节课再之后一个小时冷静下来我发现我确实容易被刺激。但我当时完完全全无法控制自己的情绪，我知道可能她会让我想起一些不开心的事情，但正常人完全是可以将自己的情绪细化的，控制不住自己觉得很无助。并且如果是我单独一人可能流眼泪也没有什么，但是在课上完全控制不住自己的感觉很可怕，很痛苦，一直哭到颤抖。我希望能改善一下自己控制情绪的能力，不知道有什么办法。