最近越来越不能控制自己的情绪了， 我该...

最近越来越不能控制自己的情绪了，有的时候别人多说几句，明明以前都会认真听进去，但是最近越来越容易暴躁。甚至于哪怕是自己做错了，也会直接说“我知道我是废物”或者“我摆烂行不行”
渐渐地变得越来越不耐烦，越来越不喜欢听别人的指责，做了很多让自己后悔的事。
但是情绪又真的不好控制。。。
我该怎么办。