心事随笔

您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。

您的描述是说自己这几天总是闷闷不乐，哪怕是刚睡醒还是觉得不开心很苦恼，其实我们是要分情况来对待的，如果只是暂时的，那我们可以稍微做一下调整，如果是长期的处于这样一种状态，您可能是需要寻求专业人士的一个帮助。

在这里老师只能假设您只是短期的，就最近这几天才会有这样的一个现象，老师给您几点建议您参考一下

第一，转移自己的注意力，去找一些事情做，分散自己的精力，因为当我们什么事情都不做的时候，整个人会更加的沉闷，会觉得无所事事，想东想西就会很苦恼，所以当我们动起来去做事情的时候，把精力放在当下的事情上面，这种情绪就会得到缓解。

第二，去跟朋友闺蜜约会、逛街、看电影、跳舞等等都可以，只要能够让自己开心的事情就去做，去一些人多的场合，人多的场合比较热闹，可以调动自己的情绪。

第三，可以给自己制定一些计划，然后把这些计划分散到每一天，具体要做的事情，需要多少的时间去完成，把时间投注在有意义的事情上面。

第四，要有一个良好的生活习惯，减少熬夜，充足的睡眠，还有适当的运动，这样是有利于我们缓解情绪的。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。