焦虑症 整夜睡不着 不知道怎么办了 整个...

您好，我是壹点灵的 心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。

焦虑症确实是会影响到睡眠的，当出现这种情况，最好的方式还是要寻求帮助。比如可以寻求专业人士的帮助像心理咨询师，通过咨询师可以帮您探索一下焦虑的一个原因，我们要解决问题，肯定是要找到根源才能够对症下药的。

您在这里提到自己是焦虑症，老师不知道您有没有经过精神科医生的鉴定，如果没有的话呢，我们只能说是一个焦虑症状，而不是症，其实像焦虑情绪，抑郁情绪在我们某些时候都是会出现的，但是只要自己好好的调整，度过这个时期也就会改善。

老师在这里给您几点建议，您可以试着去执行一下，看看能不能对你现在睡眠还有焦虑的，这个情绪有所缓解。

第一要有一个好的睡眠环境，当晚上要睡眠的时候呢，周围的环境要安静，要黑暗，然后整个人要放松，您可以做一些冥想或者放一些轻音乐，能让自己整个人放松下来，头脑尽量不要去想东西让自己放空，这样有助于睡眠。

第二焦虑，更多的是对未来的一个焦虑，对未来的困难有一个夸大的想象，所以我们尽量要活在当下，我们要过好自己当下的每一刻，我们只要把注意力从未来拉回来到当下，我们认真的走好当下的每一步路。

第三要适当的运动，适当的运动，有助于我们更好的一个睡眠，还有运动是能够分泌多巴胺的，多巴胺是一种能够让人快乐的情绪，所以也能够缓解您的焦虑。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。