总是恐惧不好的事情会发生，怎么做才能摆脱... 最近在家摆烂很久，每天就是看剧玩手机。 心里又总是有负罪感，总是感觉自己什么都会做不好，老是拖延，只想享乐。 这么久的假期本来应该去考驾照，但是会想到教练会恶狠狠地骂人，搭车过去要花很多时间，会花一笔钱，然后一直不去做。 没有社交的时候又会觉得很孤独，又有点埋怨自己一事无成。但是我觉得我很在意自己的心情，不想让自己去接触那些闹心的事情。我应该怎么做才能摆脱这样的状态呢？
总是恐惧不好的事情会发生，怎么做才能摆脱...
最近在家摆烂很久，每天就是看剧玩手机。
心里又总是有负罪感，总是感觉自己什么都会做不好，老是拖延，只想享乐。
这么久的假期本来应该去考驾照，但是会想到教练会恶狠狠地骂人，搭车过去要花很多时间，会花一笔钱，然后一直不去做。
没有社交的时候又会觉得很孤独，又有点埋怨自己一事无成。但是我觉得我很在意自己的心情，不想让自己去接触那些闹心的事情。我应该怎么做才能摆脱这样的状态呢？
你好，我是壹点灵心理服务者刘威。很高兴与你在这里相遇。
放假了选择放松下，有时候就是一整天什么也不干，这其实也很正常。特别是假期刚开始的时候。看得出来，你是一个比较自律，而且对自己要求比较高的人。希望自己做更有意义的事情，因为要做的事情一直拖延，甚至有种负罪感。说明你是有很强内驱力的人。
你特别提到考驾照的事情，本来做了规划，但是害怕教练骂人，过去也不让很方便。这个是事情的一个方面，也可以理解城代价，反过来，你觉得如果能考到驾照，对来说好处有哪些呢？很多事情都是有利有弊，没有单纯的对你全是好处，所以需要去衡量。
最后在这里有几点小建议，希望对你有所启发：
1.有了目标之后，需要把目标进行分解，分解到每天可执行的小任务，这样执行的阻力就会小很多。
2.处理问题之前，先处理情绪，情绪会影响我们做事情的信念。情绪很多时候是受我们的话语影响的，尽量用积极的话语。
3.避免绝对化概括化，有的时候可能只是一个事情没有做好，这并不代表所有的事情，所有的方面。就具体事情去处理。
祝愿你有一个精彩充实的假期，假期还有大半，现在开始也不晚。希望我的回答能对你有所帮助， 如果还有什么疑问，也欢迎私信与我交流。