老公精神出轨怎么办？ 他有一个认识十几年的异性朋友，平常关系也好属于有事能互相帮忙的那种，发生变化是在一个多月前，他开始背着我给她打视频电话，有时凌晨还在聊，开始删除他们的聊天记录，我发现了异样询问我老公，他开始了撒谎瞒着我，现在几乎每天联系，每天分享日常甚至他早上吃个早餐都要拍张照片发给她，互相关心甚至忽略我，我有找他谈过说了我的介意，我的担心，他说跟她聊天很轻松解压他很珍惜这段关系，还说了他们不可能在一起的种种可能，也并不会为了我断了这个联系，每次说到这个话题他都会说你只要记住我们才是一家人就好，但我想要的并不是这个呀 我该怎么办!
老公精神出轨怎么办？
他有一个认识十几年的异性朋友，平常关系也好属于有事能互相帮忙的那种，发生变化是在一个多月前，他开始背着我给她打视频电话，有时凌晨还在聊，开始删除他们的聊天记录，我发现了异样询问我老公，他开始了撒谎瞒着我，现在几乎每天联系，每天分享日常甚至他早上吃个早餐都要拍张照片发给她，互相关心甚至忽略我，我有找他谈过说了我的介意，我的担心，他说跟她聊天很轻松解压他很珍惜这段关系，还说了他们不可能在一起的种种可能，也并不会为了我断了这个联系，每次说到这个话题他都会说你只要记住我们才是一家人就好，但我想要的并不是这个呀
我该怎么办!
你好，我是壹点灵的心理服务者曹群，很高兴能与你在这相遇。
“认识十几年的异性朋友”、“几乎每天联系”、“每天分享日常”、“互相关心”等等字眼听起来似乎是描述情人或者恋人之间的状态，本该是发生在你们夫妻间的事情却偏偏发生在老公与异性朋友之间，这让你感到非常生气、担心，是吗？明明知道你介意却还执意保持与异性朋友的高频率来往，这让你感到不被重视和珍爱，感到很伤心、同时很无助，不知道该怎么办。是呀，原本应该亲密的夫妻却无法快乐地分享日常，无法感受到相互的关心和爱护，恐怕没有人能够坦然地接受这样的夫妻关系吧，这免不了会让我们觉得自己没有价值感，非常能理解你此时此刻的伤心和无助。
虽然老公近期的行为让你感到非常不满、难受，但你能主动找他谈话，说出你的介意和担心。看上去你挺珍惜彼此的感情，愿意通过沟通解决问题，希望找到一些方法来改善彼此的关系，是这样吗？
首先，我们来看这样的情况是如何发展而来的。
1.你说老公与朋友间的联系频率和方式内容等是在一个多月开始发生变化的，那么在一个多月之前的那段时间，你和老公之间发生了什么呢？或者你们各自的生活工作发生了什么呢？
2.你老公说与朋友聊天很轻松解压，那么近期是什么让他感到有压力呢？这个压力是你们可以共同面对的吗？针对老公的压力，你是如何看待的？
3.在压力较小或者生活状态较为轻松的时候，你们夫妻之间是一种什么相处状态？
4.如果当前的压力能够在家庭内部得到排解，那么老公还会频繁向外界通过朋友寻求解压吗？
其次，了解婚外情的本质是夫妻双方的需求不匹配。
当婚姻遇到危机的时候，不妨试着问问自己：我为什么要结婚呢？也许是想拥有自己的家庭，也许是需要一个可以提供安全感的人陪伴，也许是婚姻可以提供物质保障等等。这些综合起来就是两个字：需要。是的，我们因为各种各样的需要而进入婚姻。我们预期通过婚姻可以让自己的需要得到满足。而随着年龄的增长、工作的变化、身份的不同等，我们的需要也在悄然地发生改变。当夫妻间的需求失去平衡时，当需要得不到彼此适当地满足时，就会向外界寻求满足。婚外情，也是想要到陌生社会去满足需求的一个呈现。
最后，通过有效沟通挖掘彼此的核心需求并尝试彼此满足。
虽然你尝试跟老公沟通，说出自己的介意和担心，但看上去并没有让他为你的担忧做出行为上的改变，只是口头跟你说明他跟你是一家人。老公这样的说明虽然很坦诚，但是却没有满足你对伴侣要关心自己的需求，所以你会说这并不是你想要的。那反过来你是不是也可以尝试去探索一下老公真正的需要呢？如果你们能彼此满足，那你们的婚姻生活会是什么样的状态呢？
在此提供以下几个小技巧供你参考去解决夫妻冲突：
1.以柔和的方式开始沟通。不要在情绪当头的时候带着情绪沟通。
2.学会表达和好。在冲突即将要扩大的时候，学会“踩刹车”，不要进一步将矛盾激化。
3.学会在冲突之后安抚自己和对方，这样会让对方将你与“轻松感”联系在一起，能够增加夫妻之间的积极感受。
4.求同存异。当有冲突时，不要将注意力全部集中在与对方差异较大的点，而要找到彼此的相同之处，对不同的点多包容，持较为开放的态度，这样才会让彼此感到自己被理解。当感到被理解时，人们更愿意为对方做出改变。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。