欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
和父母关系很紧张 总是很容易暴躁 说不了几句话就心里特别暴躁 回自己房间后就会忍不住哭 每一次都有自残的情况 害怕人际交往很少跟别人说话 对和别人说话感到恐惧 自卑
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。 从您的文字中了解到，容易暴躁，很少与别人讲话且感到恐惧和自卑，和父母关系紧张，有 时自已在房间忍不住哭泣，这些情况让您感到困惑，是这样吗？ 因为自卑，所以不愿和他人交流，把自已封闭起来，好坏情绪都是自已独自承担，所以您有 现在的情绪状态是很正常的。同时也想对您说，虽然您文字里表达不愿和他人交流，但今天 您勇敢的迈出这一大步，把自已的心理话在这里得到了倾诉，敢于面对自已，说明您有很好 的觉察与执行能力，为您点赞哟。 带着您的觉察与执行力诚邀您思考几个问题，可以自问自答 ： 您从什么时候开始有了自卑的感觉呢？发生了什么事情，用过哪些应对方式？对您产生了哪 些影响？您的感受有哪些？找到源头，从根源上找出问题，再慢慢地解决问题 自卑，在心理学上，是一种自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面不如别人而 产生的情绪体验，是一种消极的自我评价或自我意识。很多人认为，自卑心理是由自己内心 产生的，是内部因素，而事实上，自卑大部分是因为外界原因导致触发的情绪，是外因导致 的内因，是接触了外界的东西，与期许的目标有差距，慢慢的内心产生的感知。自卑并不可 怕，只要我们掌握了一些方法，那么完全可以克服我们的自卑心理，让我们成为一个有自信 的人。 如何克服自卑心理呢？有几点建议与您一起探讨和分享： 第一、正确的认识自己，如果是自己做过的一些事情导致的自卑，那么就要正确的认识和评 价自己，接纳自己的现状，多去发现自己做过哪些事情是成功的，树立自信心。 第二、用积极的自我暗示，多跟自己说“我还可以”，“我能行”，多做类似的心理暗示 提高自 信。 第三、设定目标自我鼓励，目标可从设立小的目标开始，并逐一实现。自己喜欢的事先从最 容易做到开始，完成一件后，体会自己的感受，获得成功的体验越多就会越自信，自卑的心 理自然得到缓解。 第四、获得心理援助：如果自己确实没有办法很好的缓解自卑心态，那么，就到平台找专业 的心理咨询老师，老师会用专业的方法，从多维度来进行剖析和探讨，协助你更快，更安全 的找到应对的方法，让您尽快地从自卑的心情中解脱出来。 感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。
家庭关系人际交往
和父母关系很紧张 总是很容易暴躁 说不了几句话就心里特别暴躁 回自己房间后就会忍不住哭 每一次都有自残的情况 害怕人际交往很少跟别人说话 对和别人说话感到恐惧 自卑
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从您的文字中了解到，容易暴躁，很少与别人讲话且感到恐惧和自卑，和父母关系紧张，有
时自已在房间忍不住哭泣，这些情况让您感到困惑，是这样吗？
因为自卑，所以不愿和他人交流，把自已封闭起来，好坏情绪都是自已独自承担，所以您有
现在的情绪状态是很正常的。同时也想对您说，虽然您文字里表达不愿和他人交流，但今天
您勇敢的迈出这一大步，把自已的心理话在这里得到了倾诉，敢于面对自已，说明您有很好
的觉察与执行能力，为您点赞哟。
带着您的觉察与执行力诚邀您思考几个问题，可以自问自答 ：
您从什么时候开始有了自卑的感觉呢？发生了什么事情，用过哪些应对方式？对您产生了哪
些影响？您的感受有哪些？找到源头，从根源上找出问题，再慢慢地解决问题
自卑，在心理学上，是一种自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面不如别人而
产生的情绪体验，是一种消极的自我评价或自我意识。很多人认为，自卑心理是由自己内心
产生的，是内部因素，而事实上，自卑大部分是因为外界原因导致触发的情绪，是外因导致
的内因，是接触了外界的东西，与期许的目标有差距，慢慢的内心产生的感知。自卑并不可
怕，只要我们掌握了一些方法，那么完全可以克服我们的自卑心理，让我们成为一个有自信
的人。
如何克服自卑心理呢？有几点建议与您一起探讨和分享：
第一、正确的认识自己，如果是自己做过的一些事情导致的自卑，那么就要正确的认识和评
价自己，接纳自己的现状，多去发现自己做过哪些事情是成功的，树立自信心。
第二、用积极的自我暗示，多跟自己说“我还可以”，“我能行”，多做类似的心理暗示 提高自
信。
第三、设定目标自我鼓励，目标可从设立小的目标开始，并逐一实现。自己喜欢的事先从最
容易做到开始，完成一件后，体会自己的感受，获得成功的体验越多就会越自信，自卑的心
理自然得到缓解。
第四、获得心理援助：如果自己确实没有办法很好的缓解自卑心态，那么，就到平台找专业
的心理咨询老师，老师会用专业的方法，从多维度来进行剖析和探讨，协助你更快，更安全
的找到应对的方法，让您尽快地从自卑的心情中解脱出来。
感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。