去年复读，非常努力，高考题型变换，心态爆... 我去年复读了，在这一年我非常努力，每天没日没夜刷题做作业听课，不玩手机不去刻意和别人处关系，就是想好好学习上个好大学，在复读这一年，我的成绩也是一直在进步而且还是不错的成绩。但是因为今年高考题型变换高考那几天心态爆炸，我高考成绩居然比应届还差就只压线上了8分，从出成绩到现在每天晚上都梦到回到学校复读，各种各样的形式和学校。非常焦虑，而且因为出了成绩原因，我的身体也有了变化，开始无缘无故喘不上气。实际上我感觉自己是不想再回去复读的，但是我看到那些平时比我分低的高考都还不错加重了我的焦虑感，现在的我无所适从。
去年复读，非常努力，高考题型变换，心态爆...
我去年复读了，在这一年我非常努力，每天没日没夜刷题做作业听课，不玩手机不去刻意和别人处关系，就是想好好学习上个好大学，在复读这一年，我的成绩也是一直在进步而且还是不错的成绩。但是因为今年高考题型变换高考那几天心态爆炸，我高考成绩居然比应届还差就只压线上了8分，从出成绩到现在每天晚上都梦到回到学校复读，各种各样的形式和学校。非常焦虑，而且因为出了成绩原因，我的身体也有了变化，开始无缘无故喘不上气。实际上我感觉自己是不想再回去复读的，但是我看到那些平时比我分低的高考都还不错加重了我的焦虑感，现在的我无所适从。
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从文字中了解到，同学刚参加完高考，由于今年高考题型与往年不同，没有达到自已预期的
目标，从出成绩到现在总会梦到又回到学校复读，以至睡眠不好，躯体也有了变化----喘不上
气，是这样吗？
非常理解因考试成绩不理想给您带来的不安，因为复读这一年很辛苦，与目标成绩之间有落
差，所以出现这样的情绪很正常。无论如何先要有个好身体，才能做事情，先去医院进行身
体检查，养好身体做什么都不晚，身体是第一位。同时想对您说，有困惑及时来平台寻求帮
助，说明您的觉察力很强，高考是人生其中的一个门坎，不是唯一，现在社会发达，学习途
径很多，人生有更多的可能性。
带着您的觉察力诚邀您思考几个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答：
1，除了这次高考成绩，您还有哪些优点，越具体列明越好？
2，您的成绩已经超线了，在接下来的时间里是沉浸在过去还是展望未来对您有益？
能感受到您的沮丧，可是这一次考试没考好，并不能代表您以后的人生，还有研究生可以实
现您的越迁，好多985院校研究生不全都是本校学生，所以您的人生还有更多的可能性，如
果您有积极的人生态度，完全可以实现；如果您还沉浸过去，“我是个-------”这是静态思维，
会把自已困囿其中，导致预言实现，当我们认为自已是什么样时，我们的行为通常就会使其
发生。所以让自已的情绪流动起来，绽放出生命的火花。
如何走出焦虑情绪?有几点建议和您分享与探讨：
1，转移注意力：比如适当运动，或者专注于呼吸等可以帮助您转移注意力，避免注意力集中
导致焦虑的事情，从而可以在一定程度上帮助走出焦虑；
2、放松：比如洗热水澡、冥想、听舒缓的音乐、充分休息等，能够使身体得到放松，同样有
助于走出焦虑；
3、向他人倾诉：比如向亲近的朋友或者家人倾诉烦恼，通过家人的开导与安慰，也有助于走
出焦虑；
4、适度发泄：如果不对其他人造成影响，大声唱歌等适度发泄也有助于抒发情绪，有助于走
出焦虑；
5、心理治疗：进行自我暗示，不断暗示自己能行，也有助于走出焦虑。可以来平台寻求专业
心理咨询老师从多维角度帮您分析，早日走出情绪困惑。
感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。