心事随笔

当我们明显感受到自己出现了一系列的心理问题，但与此同时又有一种感觉，好像一切都没有意义，觉得做什么都很累，什么都不想做的时候就意味着此时此刻我们的抑郁情绪已经影响到了我们的正常生活状态。
看起来好像只是普通的动机缺失，兴趣消退，用现在的话来说就是会比较丧而已。但我们确实会发现在种状态之下，我们的自我价值感会不断的下降，在面对一些或偶然或必然的问题的时候也会体验到更多的焦虑感，而针对这些问题所产生的负面认知，也就会逐渐逐渐像滚雪球一样，越来越多越来越多。这样也就印证了一句话，就算我什么都不发生变化，反而会带来更大的变化。
当然肯定的，在这个时候如果谁要去谈什么心灵鸡汤谈，要振作起来，要痛改前非，让自己做应该做的事情，甚至还列出个三年发展规划之类的一切都是为你好的方案，那肯定也是不靠谱的。因为在出现抑郁情绪之前，这些事情其实肯定都试过，而且正是因为我们的超我太过于强大，在最后才会出现这种内在冲突，导致一切都没有意义的感觉。
所以在这个时候休息是没有错的，让自己放松也是没有错的，甚至我们觉得很多事情都没有意义也是正确的。但一定要注意休息和放松的方式，因为很多人都不一不留神的犯了同一个错误，那就是过河拆桥。什么意思啊？比如，我选择用打游戏或者说用睡觉的方式让自己休息，让自己放松。其实游戏和睡眠的功能一定是非常良好的，否则就不会全世界那么多人心心念念的，都想着打游戏和睡觉了。但是当这个行为的功能得到一部分的实践之后，我感觉放松了一些，我感觉休息了一下，然后超我跑出来告诉自己这样做是不对的，这是玩物丧志，这样是在浪费时间，我应该起来去运动，我应该起来去看书，我应该起来去工作，什么什么的，那我们就会发现了，刚刚游戏或者睡眠所带来的功能，一下子至少就被打了个5折。然后这个时候抑郁情绪上升，焦虑情绪上升怎么办呢？那就需要更多的游戏和更多的睡眠。这就形成了恶性循环。而这样的恶性循环本身就是由我们的超我的过河拆桥所带来的。