心事随笔

您好， 我是一点灵心理服务者， 车道平

很高兴能在这里回复您的问题 。能感受到您内心的愤怒和委屈 ，潜意识非常渴望得到鼓励和认可 ，但扑面而来的指责和责备，让您感到非常的沮丧和恼火， 产生了强烈的对立情绪 。这种反应在家庭沟通中非常普遍 ，特别是亲子关系 。对此有以下个人观点与您分享：

虽然不是很了解您的具体情况 ，但发生这种冲突一定是长期压抑累计的结果 。 无论发生了什么消极的事情 ，可以看出您的内心已经充满了挫败感和自我否定 ，但同时您又非常希望得到别人的理解和支持， 因为此时此刻来自外界任何的打击，都可能成为压垮您的最后一根稻草 ，出于本能的反抗和自我防御 ，您才有了这样极端的想法。

人际沟通是一门艺术 ，它可以化干戈为玉帛，也可能激化矛盾 ，事与愿违 ，生活中的很多矛盾都来源于非良性的交流 ，例如刀子嘴豆腐心，就是最伤人的一种沟通模式 ，这种现象在亲密关系中尤为明显。 或许对方口中的责备和贬低并非出自本意 ，只是他表达关爱的一种方式 ，又或者是一种恨铁不成钢的激将法， 但不管出于何种目的 这种方法都是极不可取的， 只会是雪上加霜，两败俱伤。

在众多亲子问题中， 父母总以爱的理由做着对孩子伤害的事情 。爱的前提首先是明白对方的需求， 给予对方需要的帮助和支持， 而不是将自己所谓的好强加于人 ，任何时候我们应该尝试站在问题的对立面，跟人站在一起，共同去面对和解决问题 ，而不是将矛头指向处在问题中的人 。在亲子关系中理解和鼓励往往比指责和训斥更有效。

同时 ，有以下几点建议以供参考：

1 向内觉察自我 ，是什么让自己产生这么强烈的负性情绪？表面看是对方不合理的方法和态度 ，本质上是自我的不够强大和内心的不自信 ，与其向外寻求支持，不如向内强化自我。

2 愤怒在本质上是对自己无能为力的一种表现 。情绪不能解决任何问题 ，所以我们需要先处理好自己的情绪，再去面对该解决的问题。

3 决定一个人情绪的关键因素是他的思维习惯 ，不合理的思维习惯往往基于情绪，而不是价值。 尝试问下自己 ：您要的是一时的情绪发泄呢，还是更有价值的自己 ？在惩罚别人的同时，自己又能得到什么？

4 改变思维模式 ，我们无法控制生命中会发生什么，但 我们可以控制面对它时自己的情绪和行为。

希望以上这些能够对您有所帮助，最后祝您心想事成！谢谢