心事随笔 求助 我尽力了可还是感觉世界很糟糕各方面都不满,对生活的希望越来越少。没有希望如何活着?一件一件的小事积累了我承受不起的生活重量,让我看到社会原来是这副鬼样子。举一个小例子,前些天在公交车上遇到几个“没素质的人”,首先是在公交车上大声讲话这个还可以忍受我做我自己的事情就好,然后其中一个后来坐到我旁边这个位置,吃包子特别大的气味然后还脚晃来晃去,踢到我一次我转过头严肃地瞪着她,她脚缩回去了眼神躲闪没有说对不起结合这几个人之前的吵闹我很想凶这种没素质的人,但想着她缩回去了应该有歉意在而且他结伴而来的人多我怕吵起来我吃亏因为没素质的人是不讲道理的大概率你说她她不会认错,想着旅途不想添不开心就忍着情绪没说。谁知后面她脚没碰到我但好像故意往我那边晃,天呐我当时依着脾气真的想暴揍那垃圾但是我忍住了因为总觉得虽然我很介意但她只是晃没碰到我我不好凶而且,万一有冲突我怕自己吃亏(因为没素质的人你讲他他大概率不会认错),想着反正没碰到也想着避免冲突就忍住了。但心里很介意。 这只是一个例子。类似的小事很多,我没做错任何事别人做错了,能量不断被消耗。这是我一年来的心境,我感到自身能量非常匮乏了,有点承受不住。
心事随笔
求助
我尽力了可还是感觉世界很糟糕各方面都不满,对生活的希望越来越少。没有希望如何活着?一件一件的小事积累了我承受不起的生活重量,让我看到社会原来是这副鬼样子。举一个小例子,前些天在公交车上遇到几个“没素质的人”,首先是在公交车上大声讲话这个还可以忍受我做我自己的事情就好,然后其中一个后来坐到我旁边这个位置,吃包子特别大的气味然后还脚晃来晃去,踢到我一次我转过头严肃地瞪着她,她脚缩回去了眼神躲闪没有说对不起结合这几个人之前的吵闹我很想凶这种没素质的人,但想着她缩回去了应该有歉意在而且他结伴而来的人多我怕吵起来我吃亏因为没素质的人是不讲道理的大概率你说她她不会认错,想着旅途不想添不开心就忍着情绪没说。谁知后面她脚没碰到我但好像故意往我那边晃,天呐我当时依着脾气真的想暴揍那垃圾但是我忍住了因为总觉得虽然我很介意但她只是晃没碰到我我不好凶而且,万一有冲突我怕自己吃亏(因为没素质的人你讲他他大概率不会认错),想着反正没碰到也想着避免冲突就忍住了。但心里很介意。
这只是一个例子。类似的小事很多,我没做错任何事别人做错了,能量不断被消耗。这是我一年来的心境,我感到自身能量非常匮乏了,有点承受不住。
您好 ,我是一点灵心理服务者,者车道平
不难想像一个被各种糟糕和负面情绪包围的人,内心会有多么的挣扎和无奈 ?毫无希望的生活带给您的,除了茫然 、失望,就是对这个世界越来越多的厌倦, 内心疲惫的您找不到生活的意义和价值 只有沉重的负荷在一点点的压向几乎不支的您…
隔着屏幕只想给您一个大大的拥抱,然后告诉您内心那个受伤的小孩儿 “不用怕,生活没有您认为的那么糟糕,那一件件让您感觉沉重的小事,真的就只是一件件小事而已 …”
艾利斯的【合理情绪疗法】强调 ,使人们难过和痛苦的不是事件本身,而是对事情不正确的解释和评价,事情本身无所谓好坏,但当人们赋予它自己的偏好、 欲望,和评价时便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。也就是说“人不是被事情本身所困扰,而是被其对事情的看法所困扰”。
虽然对您的情况不是很了解,但您今天的悲观和消极,有可能跟您的成长经历和环境有关,比如童年安全感的缺失 ,被爱和关注的不足 ,或者被长期打压,都有可能造成您今日的敏感、 悲观 、自我价值感偏低等特征 ,形成了非理性的思维模式 。在您的认知里,或许世界上有些人很邪恶,很可憎,所以应该对他们给予严厉的谴责和惩罚,但事实上,世上既然没有完人,也就没有绝对的区分,对与错,好与坏的标准,人偶然犯错误是不可避免的 ,不应该因一时的错误,将他们视为坏人,以致对他们产生极端的排斥和歧视 。类似的不合理信念包括,绝对化话要求、 过份概括化以及糟糕至极 ,结和您自身的困扰,我们一起尝试做一下分析:
第一, 绝对化要求是指个体以自己的意愿为出发点,认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。 就像您对公交车上那些“没有素质的人”的看法 他们或许只是无意识的不太合适做法,在您看来就是有意为之 可恶之极 。事实上, 生活不是绝对的非黑即白,更多的则是黑白之间的灰色。
第二 ,过份概括化是一种以偏概全的,不合理的思维模式。它是个体对自己或别人不合理的评价, 其典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值 。试想一下,您是不是会因为一个人的行为而全盘否定这个人呢?事实上,我们应该做的是去“评价一个人的行为,而不是去评价一个人”
第三 ,糟糕至极 是一种把事物的可能后果想象推论到非常可怕,非常糟糕,甚至是灾难性结果的非理性信念。对不好的事情的发生,我们应该做的是努力接受现实,在可能改变的情况下去改变这种状态,而在不能改变时去学会如何在这种状态下生活下去 。
希望以上这些能对您的生活有所启发 ,帮您树立更合理的思维习惯 ,挖掘积极的自我 ,拥有乐观的明天! 谢谢