心事随笔

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。

有太多的心里话一直憋在心里面，每天心里都很压抑很难受，很痛苦是吗
能感受到您的心情郁闷的，也可以这样说，是气不通，人不顺。
每个人都会有心情不好的时候，说不上来的失落，道不明白的难过，你不清楚的交错。

我们一起来探讨一下，你最你最近经历了什么？让你心情这么压抑？你都做过哪些调整？ 你心里是怎么想的？

心里难受的原因有哪些？
如果这样的情绪只是偶尔出现，并且和某些事情的发生有密切关系，说明情绪是受到了现实生活中某些事情的影响。
如果这种情况超过两周或更长时间建议你去医院的心理科，向专业医生求助。
了解的不是太全面，根据提问给予些方法，你可以试着调整一下。
发泄负面情绪的方法？
1、走进大自然。大自然的奇山秀水能震撼人的心灵，爬山会顿感心胸开阔。放眼大海会有超脱之感，这种美好的感觉，就觉得一切都那么清新，往往都是良好情绪的诱导剂。
2、运动走路跑步到健身房训练都是最有效的抗抑郁秘诀，运动时，脑中所分泌的生化传导物质向抗抑郁药物一般。能减轻抑郁运动不止，可健身增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。
3、接纳。情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降，而一旦我们排斥他反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失。这本身就是一种积极的态度，他还会让我们学到更多，有更多的成长。

如果一直压抑委屈痛苦很难受怎么办？
找个人把你的心事都说出来，你所受的委屈都说出来，不要憋在心里，会不好受的，可以痛快的哭一场，哭完过后什么都别想了，按照以前过自己的生活，不要抑制你的情感，会伤害你的身体的。

生活中总会有失恋失望，现实有想象的反差，善良和勤劳并非将我们这些圈套与陷阱中解救出来的万能钥匙。没有任何办法能将这些危险从人际关系中抽取出来的，历险，迷失，挫折，泪水和接受不完美，这本来就是人生中的一部分，在你碰到挫折的时候，坚强是绝对需要的，毕竟没有人躲得过流泪的命运，但是至少可以做到的就是平静，平静的看待这件事情。平静地把其他该处理的事情处理好，平静虽然没有快乐，但也没有不快乐，因为思虑过多，我们常常把人生过于复杂化了，明明是活在现在，却总是念念不忘的过去，又忧心忡忡的未来，坚持携带着过去，未来与现在同行，那么这段人生当然只有一片拖泥带水了，而单纯是一种恩宠状态，单纯的活在当下，而当下其实无所谓是非对错，既然没有是非就不必思虑，没有对错，就无需念念不忘又忧心忡忡。

希望我的解答能够对你有所启发，如有疑问，可寻求专业老师的帮助。祝生活愉快。