没有办法表达对父母的恨怎么办？

没有办法表达对父母的恨怎么办？从小到大一直生活在被父母控制、压抑的生活环境中，每次妈妈向我发命令的时候我都非常愤怒，恨不得杀死眼前的人，可是在实际行动中我往往一句话也说不出来，我觉得这些话憋在心里都要憋出病了，我还是没有办法表达对父母的不满，我担心我一表达不满，她会联合所有人说我的坏话，在这个小县城里让我谈不了恋爱，弄丢我的工作，怎么办啊？