害怕总是看不见自己的价值怎么办？

从小做事就小心翼翼，循规蹈矩，什么事情都喜欢做得完美滴水不漏。

但是我最近觉得自己很多事情能力不足，自己觉得自己做得不好。

感觉自己现在的状态特别无助，看不到自己的价值，遇到任何困难，第一个想法就是逃避。

感觉很害怕，怕别人看到了我的差劲，也怕别人生气。

我觉得我应该要做好才对，做不好会给别人留下坏印象，别人会不喜欢我。

这种不喜欢让我觉得难受，有危机感。最近一直都是硬着头皮做事情，我觉得自己有些羞愧。

应该要怎么平衡自己的心态呢？