心事随笔

您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。

坏的情绪来时，能感觉到您心理难受，堵的慌，无心做任何事情，就像被一根无形的枷锁套牢，更无力探究，心里难受，是这样吗？

生活中有很多事情会影响我们的心情，甚至会让我们感到压抑难受。如果找不到合适的办法去调节心理，情况会更加严重影响身心健康，不要积累我们的不良情绪，要学会适度的宣泄情绪，释放压力。

我们来思考一下，你心里的不痛快，你做过哪些调整? 情绪困扰你多久了？

了解的不是详细，根据提问给与方法来疏解你的情绪?
1、找到根源
心里难受，感到压抑，委屈痛苦。肯定是有什么事情导致出现这样的负面情绪，找到根源，对症下药，解决问题。这样才能从负面情绪中走出来，不要盲目的沉浸在负面情绪中，要积极的想办法摆脱负面情绪。
2、转移注意力
把注意力转移到能够使自己得到积极情绪的事情，上面做一些自己喜欢的事情，最大程度上得到愉悦感，在你把精力转移到自己感兴趣的事情上，你就会忽略掉心里的难受和压抑的负面情绪，从而产生更多的满足感和愉悦感，这样就会减少负面情绪的增加。
3、发泄情绪
当心里感到压抑难受的时候，找到一个合适的发泄情绪的手段无疑是最好的方法，不要抑制住负面情绪的产生，会影响身心健康，炎症造成心理疾病要懂得如何以适当的地方是释放负面情绪。比如大哭一场哭并不丢人，不要有这样的心理负担，找一个适当的场合，适当的时间把心里的压抑难受哭出来，你会感到好受很多。
4、学会倾诉
不要把负面情绪积压在心里，你可以找自己信得过的亲朋好友倾诉，把自己心里的压抑，自己的负面情绪和他们说出来，即使你得不到什么实质性的办法。但是倾诉的感觉会大大减轻你心里的压抑， 你要学会倾诉，把自己的困难讲出来，把自己的压抑情绪释放出来。

希望我的解答能够对您有所启发，如有疑问，可寻求平台专业老师的帮助。