心事随笔

有时候，说“不”会伤害别人，但更多时候，说“不”只是为了告诉别人，你是什么样的人。

您好，我是壹点零心理服务者姜海川，很高兴能回答你的问题。读完你的留言，我能感受到你在人际关系中的无助：有的时候很在乎朋友的感受，宁可委屈自己，可是对方却毫不领情！
想要做一个只在乎自己感受的人，但又很难做到，害怕因此会“得罪”朋友们，自己被“孤立”。
关于这点，我想跟你聊一聊【边界】。

一、什么是【边界】

@边界是一个人的底线、原则，用以告诉他人，不可以对我做什么。
在社会交往中，每个人的边界其实都是由【自己】设定的，并在相互试探中【传递】给他人。小张拿走了小王桌上的苹果，小王说：“给我放回来，想吃自己去买！”小张虽然嘴上说着“真小气，不就一个苹果么！”，但还是把苹果还回去，以后再也没有对小王做过类似的事。如果苹果被拿走的时候，小王什么也没说，你猜猜小张心里在想什么？小王真是个大方的人？错了，小张会知道他还没有触犯到小王的边界，他下次还可以这样做，甚至可以进一步试探，下次借他的电脑打打游戏。你觉得，你的“懦弱”有没有可能只是因为你没有设定好自己的社交边界，所以才让朋友们产生了误解，认为你真的什么都不在乎、都可以容忍？

二、如何设定自己的【边界】

如果你认同我的说法，不妨思考一下，你要为自己设定哪些社交边界呢？是“拿我的东西必须经过我的同意”，还是“被误解时第一时间据理力争”？在别人触犯到你的边界时，你需要具体怎样回应呢？是“暴跳如雷，大声谴责”，还是“温和而坚定的陈述自己的感受”？我希望你能够在一张白纸上分别写下来这些边界和回应方法，并且能够与我分享！

再次感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，期待您的回复！