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但是手机主观玩腻了就是停不下来，跟行尸走肉那种，读书很容易分心怎么办，计划复习的结果还没复习压力很大，跟同学落后了一年的至少只剩20天了补不回来怎么办
你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，很荣幸在这里遇见你。 描述中感受到你现在很无助，想呀读书却总是分心，想要复习但却控制不住想玩手机，一拖再拖感觉自己落后于其他同学，压力也随之增大，却不知道从何做起，该怎么办，是这样吗？ 看得出来你对待学习还是具有主观能动性的，并且也很积极上进，不甘心落在后面，我能看到你身上是具有很大潜力和动能的。我们都知道一句话说“罗马不是一天建成的”，具有远大长期目标是好的，但这不是一天能就实现的，我们可以把长远目标细化成多个小目标，然后一点点、一个个去实现和完成。 首先，暑假也是休假，允许自己玩手机或进行其他娱乐，这是没有问题的，那么你认为自己为何停不下来呢？如果你自己找不到原因，那不妨为自己做一个时间规划，比如每次读书30分钟玩手机5分钟，或者完成固定的复习计划，可以打一局游戏等等。 其次，为自己设置闹钟，严格遵照时间去执行，当你形成一定的学习和读书计划时，可以把学习的时间适当延长，甚至可能当你投入到学习之中，渐渐就忘了玩手机或不想玩手机了。 压力源于为自己设定的目标过于远大，甚至主观上认为很难完成，当你把目标细化具体化，然后按照计划去执行和完成时，就会更有积极性和成就感了，择日不如撞日，不如就从今天开始吧，加油！ 希望我的回答对你有所帮助，祝你一切顺利。
暑假在家学习学不进，一直想玩手机
但是手机主观玩腻了就是停不下来，跟行尸走肉那种，读书很容易分心怎么办，计划复习的结果还没复习压力很大，跟同学落后了一年的至少只剩20天了补不回来怎么办
你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，很荣幸在这里遇见你。
描述中感受到你现在很无助，想呀读书却总是分心，想要复习但却控制不住想玩手机，一拖再拖感觉自己落后于其他同学，压力也随之增大，却不知道从何做起，该怎么办，是这样吗？
看得出来你对待学习还是具有主观能动性的，并且也很积极上进，不甘心落在后面，我能看到你身上是具有很大潜力和动能的。我们都知道一句话说“罗马不是一天建成的”，具有远大长期目标是好的，但这不是一天能就实现的，我们可以把长远目标细化成多个小目标，然后一点点、一个个去实现和完成。
首先，暑假也是休假，允许自己玩手机或进行其他娱乐，这是没有问题的，那么你认为自己为何停不下来呢？如果你自己找不到原因，那不妨为自己做一个时间规划，比如每次读书30分钟玩手机5分钟，或者完成固定的复习计划，可以打一局游戏等等。
其次，为自己设置闹钟，严格遵照时间去执行，当你形成一定的学习和读书计划时，可以把学习的时间适当延长，甚至可能当你投入到学习之中，渐渐就忘了玩手机或不想玩手机了。
压力源于为自己设定的目标过于远大，甚至主观上认为很难完成，当你把目标细化具体化，然后按照计划去执行和完成时，就会更有积极性和成就感了，择日不如撞日，不如就从今天开始吧，加油！
希望我的回答对你有所帮助，祝你一切顺利。