救救我烦死了 现在情绪：徘徊不能果断做一件事 烦躁慌乱不安 过往现实对撞 咋办 个人经历： ①2011七月中专毕业 ②2011八月被父母送到亲戚上班厂 ③2011年九月被父母送到亲叔公司上班 20岁 ④2021年六月八辞职亲叔 30岁 ⑤2022年 31岁没技术 没结婚没一分钱存款没工作没女朋友 ④亲叔干九年半 八年给五百一年半给一千每月工资 亲叔九年半 让我最激愤终身难忘耻辱有 跟谈哥送货 ①我被人找茬他与争执，对所有人说我头脑不好不正常 ②说我有什么资格吃饭 活着有什么意义 莫名骂我一星期 我就是笑话 争执双手掐我脖子 亲婶 ①数次说再这样别来上班 ②以谁批你假开除 ③拖欠工资不发补充在把你和谈哥事发家族群就不给你发工资 亲叔 ①故意找茬 小事骂六次滚回去 请假医院看病几次说我打拼 亲叔婶 ①请假过年节假日不回任何信息 亲叔谈哥 ①物流拿货数次莫名骂数次 几次拿货不报型号报价格 ③亲叔上班九年半辞几次 找工作失败闯祸被父母解决后又重新劝回亲叔上班几次 ④父母安排相亲无果花钱买老婆跑了 我被所有人指责得中度抑郁 之后老妈每半月老家我这开车半小时两城市来回一次 ⑤亲叔上班九年半总月底欠花呗 偷拿父母钱数次成习惯 现在三十一也经常干这事 ⑥觉得很对不起父母 毕业十年半到现在没打过父母一分钱 也没任何存款 啃老不孝自责内疚愧疚不安 我觉得我要死了算了不连累所有人 活着累 又没对象啥的 ①去年辞职亲叔 去年就做保安包装 去年十月二十六辞职到现在 没做过任何全职上过班 都做兼职 ②去年所找保安仓管普工包装搬运工作 被五个工厂人事拉黑名单 说我几次安排面试上班 突然变卦说不去 ③今年六份连续日结 有三份日结工作被两个老头一个同干日结的挑袭 老头一 催我快慢嫌我慢开机器 撒了一地 他啊哟一声 手戴手套还被伤了 老头二 说我这那不会还说我笨 同干日结的 说我人才 还指挥我拿烟水给他 给他了谢谢都不说一声 —不知道我去找全职日结又碰到这些人怎么办 心中现在恐惧不安的 ①花呗全部还有403 手机玩游戏赚钱玩了三天 还差一块多 提现20 之后 还10块 剩393 干日结又怕遇到上次那种人 不知咋办 ②打算还清花呗找全职 今年来过年没上任何班失业 花呗又不知道什么时候还清 很急
救救我烦死了
现在情绪：徘徊不能果断做一件事 烦躁慌乱不安 过往现实对撞 咋办
个人经历：
①2011七月中专毕业
②2011八月被父母送到亲戚上班厂
③2011年九月被父母送到亲叔公司上班 20岁
④2021年六月八辞职亲叔 30岁
⑤2022年 31岁没技术 没结婚没一分钱存款没工作没女朋友
④亲叔干九年半 八年给五百一年半给一千每月工资
亲叔九年半 让我最激愤终身难忘耻辱有
跟谈哥送货
①我被人找茬他与争执，对所有人说我头脑不好不正常
②说我有什么资格吃饭 活着有什么意义 莫名骂我一星期 我就是笑话 争执双手掐我脖子
亲婶
①数次说再这样别来上班
②以谁批你假开除
③拖欠工资不发补充在把你和谈哥事发家族群就不给你发工资
亲叔
①故意找茬 小事骂六次滚回去 请假医院看病几次说我打拼
亲叔婶
①请假过年节假日不回任何信息
亲叔谈哥
①物流拿货数次莫名骂数次 几次拿货不报型号报价格
③亲叔上班九年半辞几次 找工作失败闯祸被父母解决后又重新劝回亲叔上班几次
④父母安排相亲无果花钱买老婆跑了 我被所有人指责得中度抑郁 之后老妈每半月老家我这开车半小时两城市来回一次
⑤亲叔上班九年半总月底欠花呗 偷拿父母钱数次成习惯 现在三十一也经常干这事
⑥觉得很对不起父母 毕业十年半到现在没打过父母一分钱 也没任何存款 啃老不孝自责内疚愧疚不安 我觉得我要死了算了不连累所有人
活着累 又没对象啥的
①去年辞职亲叔 去年就做保安包装 去年十月二十六辞职到现在 没做过任何全职上过班 都做兼职
②去年所找保安仓管普工包装搬运工作 被五个工厂人事拉黑名单 说我几次安排面试上班 突然变卦说不去
③今年六份连续日结 有三份日结工作被两个老头一个同干日结的挑袭
老头一 催我快慢嫌我慢开机器 撒了一地 他啊哟一声 手戴手套还被伤了
老头二 说我这那不会还说我笨
同干日结的 说我人才 还指挥我拿烟水给他 给他了谢谢都不说一声
—不知道我去找全职日结又碰到这些人怎么办 心中现在恐惧不安的
①花呗全部还有403 手机玩游戏赚钱玩了三天 还差一块多 提现20
之后 还10块 剩393 干日结又怕遇到上次那种人 不知咋办
②打算还清花呗找全职 今年来过年没上任何班失业 花呗又不知道什么时候还清 很急
只要我还没开始做，失败就不会真正到来。——某拖延症“患者”内心自白。
你好，我是壹点零心理服务者姜海川。读完你的留言，我看到一个拖延症“患者”内心的挣扎：自己无法下定决心做一件事，总是瞻前顾后，缺乏执行力。
【拖延症】指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式。拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑，从而将拖延作为应付这种焦虑情绪的形式，常伴随有自责情绪、负罪感、自我否定、贬低意识。
#严格来说，拖延症算不上一种精神疾病，无论从国际通用的精神疾病诊断与统计手册（DSM-V）还是中国的精神疾病诊断手册，拖延症并不在疾病名词列表中，但这种普通存在的拖延行为反映的是不同的心理问题。
#拖延普遍出现于日常生活中。调查显示，在学生群体尤其是大学生群体中，拖延症有较高的出现比例。一项调查显示，大约75%的大学生认为自己有时有拖延情况出现，50%认为自己一直在拖延。
有三种较为常见的拖延类型：
－－对让自己感到不愉快的事情拖延；
－－对难以完成的事情或工作拖延；
－－对需要做但难以做出的决定拖延。
你看，拖延现象在学生群里高发，你也不用过于焦虑，拖延不是病，只要你决心改正，相信你很快就会看到效果。
【认知层面做到“想明白”】
——拖延所带来的欢乐是短暂的，而导致的痛苦是漫长的。
比如：在阶段测验中，你觉得需要复习的内容很多，但复习时间很短，于是你开始了拖延，脑子想着说服自己不去马上复习的种种理由，结果是，在寝室消磨了相对轻松的5天时光，却加深了对自己“一无是处”的负面评价，考试成绩很差，老师、家长和同学都很失望，自己也很长一段时间都不开心。
@这样的交换，你真的觉得值得吗？
——没有人能把所有事情都做到完美。
比如：学校让你负责组织一次集体活动，你很想做好，但总是想把一切都想好再去做，于是花费了大量的时间去苦思冥想，迟迟没有实际动作。等到时间来不及了，不得不去行动时却发现，实际情况根本不是自己空想的那个样子，光靠想根本没有解决任何问题。
@先让自己动起来，边做边思考，随机应变，也许是才复杂任务的打开方式。
【行为层面做到“小步走”】
——依靠自我觉察快速判明拖延状态。
经过简单的练习，每个人都可以实现自我觉察：就像是一个专门监督自己状态的“我”，时刻在冷静的看着自己，每当自己陷入拖延状态时，在自己被负面情绪吞没之前，这个觉察的“我”，就会出来，对正在拖延的你说一声“停！”如果你躺在床上或者坐在椅子上，需要你马上站起来，这样效果会更明显。
——分解大目标，一次只做一小步。
很多时候，我们拖延是因为畏难情绪，但如果你把母亲分解的足够细致，你就会发现，每一步都很明确、很简单，虽然不能一下完整大目标，但我可以很容易完成下一步小目标，而一旦自己【动起来】，拖延就消失了。
我是姜海川，希望我的回答能帮助你摆脱拖延状态，帮助你遇见更好的自己！期待你的回复！