感觉有时太在意别人的眼光怎么办？

你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。

从您的文字中了解到，有时太在意别人的眼光，无法脱俗，给您带来了困扰，是这样吗？

能感受到您这种感受，在意别人的看法，自已会失去了方向感，做事情无法自如行动，所以

您有这样的困惑是正常的，同时也想对您说，有问题及时来平台寻求帮助，说明您有很好的

觉察能力，首先要为您点赞哟。


带着您的觉察力诚邀您思考两个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答：

发生什么事情让您有在意别人的眼光？给您生活带来哪些影响？

或许对解决您的问题有些启发作用。


试想一下，你会记得擦肩而过的人在做什么和你认识的人做过什么吗？认识到别人没有那么

关注你，记住这一点也许就已经能让你不那么在意别人的眼光。



那么我们一起来看看如何能让自己不要太在意他人的看法。

学会区分自己能控制的事情和不能控制的事情

举个例子：你和喜欢的人告白，一方面告白的结果和对方的反应是你不能控制的。但另一方

面来讲，是继续扭扭捏捏不告白还是不管怎么样都鼓起勇气去行动，这些是你自己可以控制

的。

又比如相信有很多人对自己的长相、身高不自信。同样别人可能嘲笑你的长相也可能不在意

你的长相。那么你是想一生都在意别人的看法，还是接受自己的不完美不在意别人的眼光生

活呢？这都是由你决定的。

试图去控制自己无法控制的事情才是最痛苦的。而在意别人的眼光就是试图去控制自己无法

控制的东西。把注意力放在自己能控制那部分事情上，一个很常见的情况是当我们太过在意

别人的眼光时，会在人前瑟瑟缩缩无法行动，然后又讨厌这样软弱的自己。最后丧失信心，

更在意他人眼光，掉进这样的恶性循环里。

所以这里最重要的是无论自己多么害怕别人的眼光，也将自己想采取的行动设定为目标。

虽然一旦采取行动，结果可能会失败可能会成功，但你会为自己的勇敢而产生自豪感。每一

次的行动都表扬自己，逐渐积累自信。这样，评价的标准会从别人怎么看变成自己做了什么

事。比起周围的人怎么看，你鼓起勇气行动这件事更有价值。不为别人的评价灰心，能决定

你价值的只有你，能决定你情绪的也只有你。

感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。