我的父亲不理解我，一直句句话贬低我，而且...

我最近感觉真的要被家里逼疯了。我的父亲特别强势，总是觉得自己什么都对，总是强迫我干他觉得对的事。但是根本不适合我。他对我的要求太高了。总是喜欢贬低我。不管我怎么努力证明，他都觉得是我太笨了，干事不上心。他每天的神经高度紧张都快把我逼疯了。我每天根本不想开口说话了。我说一句骂好几句。我现在无力改变这一切。他太强势了。听不进去各种意见。我现在只是希望我早点死，或者他早点死。我真的感觉在家一天都度日如年。我的母亲又很软弱，她帮不了我。我没有自己的娱乐时间，我一出去玩他就一直念叨。老给我打电话。我和朋友玩到一半他都能因为一些无关紧要可以推迟的事把我叫回家。我真的很难受。

空空如也的税彦 2022年08月12日 22:26 IP属地: 山西

高慧娜的回答

高慧娜心理咨询师 IP属地: 未知 2022年08月16日 18:56

您好，我是壹点灵心理服务者高慧娜。

从您的描述可以看出，因自己父亲沟通、打压的问题，已经严重影响到你的心情了，对么？

我们如果想改变现状，怎么做会更好些呢，我们首先思考一些问题：

1、在你的生活中，有没有父亲爱你的一面让自己感动的，让自己意识到自己的父亲其实是爱自己的。
2、父亲供养自己长大（虽然养育方式不正确），是否也有苦劳呢？

在认真思考以上问题之后，同时有如下建议，供你参考：
1、首先感恩父亲的养育，感恩父亲给予自己生命（对于现在的你，可能一时很难做到，不过不要紧，努力记住他的好，并不要求你忘记他的不好，先从微小的感恩做起）；

2、要明白世间百态，每个人的境遇不同，每个人遇到的人也不同，降低对父亲的要求，接受这样的父亲，不要求自己的父亲，像别人的父亲一样爱自己，接受自己的父亲就是这样的人。

3、尝试心平气和的与父亲进行沟通，说出自己的内心的需求，告诉他其实知道父亲是爱自己的，不过她的表达方式让自己很伤心。

4、正式沟通后，看父亲是否有改变，如若确定这是父亲的模式，不会改变，那么避免和父亲进一步冲突，在父亲面前可隐藏自己的不满。

5、学会接纳自己的情绪，学习更好的照顾自己，在这种情况下不要因父亲的错误惩罚自己，避免对自己的人身攻击。

6、无需将父亲错误的养育方式，归罪为自己的无能。你无需为他们的行为负责，他们的行为确实给你造成的负面影响——一定程度影响了自己的生活的心境——不等同于自己就是无能的，懦弱的。

7、建立和父亲的边界，你们是两个完全不同的个体，父亲无法阻碍你成为真正的自己。

8、避免沿袭父亲惯用的方式，要明白，父亲他人是不同的个体，对于其他个体我们应施以尊重，避免采用父亲的方式攻击她，与他人相处。

9、区分父亲和他人的边界，并非所有人的性格都与父亲一样，不要把应对父亲的生存方式用在与所有人相处之中。

10、通过一些方式建立自己的自信或者缓解自身的情绪，即使身处黑暗，也要相信光明终将会到来。
你可以试着通过以下方式建立自己的自信或缓解情绪：
（1）对于自己感兴趣或者想做的事，设立一个小小的目标，然后一个个去完成它，逐步树立自己的自信。
（2）试着使用转化技术将父亲不好的言语尽快转化为脱离她的动力或者自己的努力的动力，尽快转移注意力去自己的目标上面。
（3）将自己与父亲分离开来，知道父亲眼中的自己并非真正的自己，真正的自身的价值暂时还隐藏在黑暗中等待自己发掘。
（4）知道自身的情绪多数源于父亲对自己的影响，要看到自身的价值，并非自己一无是处。
（5）接纳现在的以及以前的自己，通过一些锻炼、阅读，实现自我的不断提升。
（6）通过深呼吸，”我很优秀，天将将大任与斯人也”等心理暗示，告诉自己努力、很优秀。
（7）通过自我观察的方法，看到那个无助悲伤的自己，用有爱的自己抱抱这个受伤的自己，告诉自己这个受伤的自己不是自己的全部，是自己的一部分，用温暖去安慰他。
（8）结交知心的朋友，必要的时候向朋友诉说自己的心事，在理解中缓解自身的压力和情绪。

11、另外后续你将会上高中或者工作，等到这时候，环境上可脱离父亲，与父亲空间上进行了分离，而父亲对你的攻击也会随之变少，你唯一需要做好的是照顾好自己，与父亲分离期间更好的提升自己，实现自身的价值，只有自己过好的啦（如若有能力还可以帮助别人）才是对自己最好的回答！万万不可因为母亲的错误，就得出自己的人生无意义等具有片面性的结论！

12、我们世界有阳光还有乌云，而我们现在只是被乌云遮住了眼，即使如此，只要我们心中有光明有希望，一直朝着光的方向奔跑，相信乌云终会散去，光明终将到来，不要因为眼前的乌云而否定光明的存在，好么？

相信你，为你加油！
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助。