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我是一个内向的女孩子，我在社交能力上有恐惧感，有时候被领导骂了，就会感到很恐惧，很害怕，是不是因为刚出社会实践导致的，现在的我看到领导来就害怕，就怕他会没事找事刁难你[捂脸]
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。 从您的文字中了解到，您觉得自已是一个性格内向的女孩子，领导训斥有恐惧感，总害怕领 导刁难自已，是这样吗？ 非常理解您因社交恐惧给您带来的不安，一个让人变得内向的原因就是他经常自己独处，不 愿意参加社会活动，这样就更没有机会锻炼自己，长此以往，只会让自己变得更加内向。所 以出现这种情绪是很正常的。同时也想对您说，有问题能够及时来平台寻求帮助，说明您有 很好的觉察能力，首先要为您点赞。 带着这样的觉察力诚邀您思考几个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答： 什么时侯发现自已有社交恐惧感？当领导训斥时您是怎样应对的？对您带来哪些感受？ 能感受到您的沮丧，日常生活中除了领导让您感到恐惧，其他亲人有这样的情况吗？他人的 态度有时会左右我们的情绪，如果我们真的做错了什么，可以改正，把担心放在具体事件 上，恐惧不能解决具本的问题，如果下次再遇到问题，还是无解，您说对吗？ 或许您可以先去医院找专业医生做下检查，如果身体没有问题，可以做下心理疏导。 如何解决自已性格内向？有几点建议和您分享与探讨？ 1.扩大自身的信息量，多读书，多看报，关心世界大事、国家大事，扩大知识面开拓视野， 注重丰富自己的业余生活，如打球、书法、下棋等，都可以在这些活动中增加交往，潜移默 化的改变自己的性格； 2.尽量利用空闲时间作自己喜爱作的事，参加不同的活动，这样可以扩大交际圈子，增长见 识； 3.多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度，寻找机会，锻炼自 己，不放过任何发言的机会； 4.经常与您的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外，您还可以和她聊 有趣的见闻、笑话、幽默； 5.要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张 情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自 己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。 6. 平常可以多看看书、看看电视，把听到的、看到的和大家一起分享。相信他们一定愿意 听你倾诉的； 7.试着坐在人群的中心位置。害羞的人常喜欢在角落，免得引人注目。因为这样也就没有 人注意到自己，因而证实了"没人关心自己"的想法。改掉这个习惯，让别人有机会注意你、 关心你； 8.有话大声说。害羞的人说话都很小声,不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说 话。 9.别人没有应答你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。 10.别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动 作来造成别人打断他的话，就好象那正是自己所期望的事。有时对方插话也表示他对你说的 话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作借口而逃处人群。 11.走出自己的舒适区域： 12.学习说话的技巧：多参加一些公开场合的说话训练,比如演讲、发布所看的幽默等等,练多 了自己的胆量也就大了 13，多看一些励志、思想积极的书籍 14.看书养人，不仅仅是让一个人有气质，更多的是心态的变化，培养一个人的价值观和世界 观，多看励志的书籍，能潜移默化的影响一个人的心态，使其变的积极，变的开朗。 感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。
怎么样改变自己的内向
我是一个内向的女孩子，我在社交能力上有恐惧感，有时候被领导骂了，就会感到很恐惧，很害怕，是不是因为刚出社会实践导致的，现在的我看到领导来就害怕，就怕他会没事找事刁难你[捂脸]
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从您的文字中了解到，您觉得自已是一个性格内向的女孩子，领导训斥有恐惧感，总害怕领
导刁难自已，是这样吗？
非常理解您因社交恐惧给您带来的不安，一个让人变得内向的原因就是他经常自己独处，不
愿意参加社会活动，这样就更没有机会锻炼自己，长此以往，只会让自己变得更加内向。所
以出现这种情绪是很正常的。同时也想对您说，有问题能够及时来平台寻求帮助，说明您有
很好的觉察能力，首先要为您点赞。
带着这样的觉察力诚邀您思考几个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答：
什么时侯发现自已有社交恐惧感？当领导训斥时您是怎样应对的？对您带来哪些感受？
能感受到您的沮丧，日常生活中除了领导让您感到恐惧，其他亲人有这样的情况吗？他人的
态度有时会左右我们的情绪，如果我们真的做错了什么，可以改正，把担心放在具体事件
上，恐惧不能解决具本的问题，如果下次再遇到问题，还是无解，您说对吗？
或许您可以先去医院找专业医生做下检查，如果身体没有问题，可以做下心理疏导。
如何解决自已性格内向？有几点建议和您分享与探讨？
1.扩大自身的信息量，多读书，多看报，关心世界大事、国家大事，扩大知识面开拓视野，
注重丰富自己的业余生活，如打球、书法、下棋等，都可以在这些活动中增加交往，潜移默
化的改变自己的性格；
2.尽量利用空闲时间作自己喜爱作的事，参加不同的活动，这样可以扩大交际圈子，增长见
识；
3.多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度，寻找机会，锻炼自
己，不放过任何发言的机会；
4.经常与您的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧。除了工作、生活之外，您还可以和她聊
有趣的见闻、笑话、幽默；
5.要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张
情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自
己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
6. 平常可以多看看书、看看电视，把听到的、看到的和大家一起分享。相信他们一定愿意
听你倾诉的；
7.试着坐在人群的中心位置。害羞的人常喜欢在角落，免得引人注目。因为这样也就没有
人注意到自己，因而证实了"没人关心自己"的想法。改掉这个习惯，让别人有机会注意你、
关心你；
8.有话大声说。害羞的人说话都很小声,不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说
话。
9.别人没有应答你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。
10.别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动
作来造成别人打断他的话，就好象那正是自己所期望的事。有时对方插话也表示他对你说的
话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作借口而逃处人群。
11.走出自己的舒适区域：
12.学习说话的技巧：多参加一些公开场合的说话训练,比如演讲、发布所看的幽默等等,练多
了自己的胆量也就大了
13，多看一些励志、思想积极的书籍
14.看书养人，不仅仅是让一个人有气质，更多的是心态的变化，培养一个人的价值观和世界
观，多看励志的书籍，能潜移默化的影响一个人的心态，使其变的积极，变的开朗。
感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。