总想自己呆着，很少出门，怎么走出来？ 大学毕业以后，也上过班，但是因为遇到的公司都不靠谱，所以我感觉到现在为止我还没有适应社会。因为没有工作，我也比较自卑，身边的人都认为我不求上进，可是我真的很怕迈出那一步，我把自己封闭起来，不敢开门开窗，很少出门运动，和父母也很少交流。如果一直这样下去，我会怎么样？
总想自己呆着，很少出门，怎么走出来？
大学毕业以后，也上过班，但是因为遇到的公司都不靠谱，所以我感觉到现在为止我还没有适应社会。因为没有工作，我也比较自卑，身边的人都认为我不求上进，可是我真的很怕迈出那一步，我把自己封闭起来，不敢开门开窗，很少出门运动，和父母也很少交流。如果一直这样下去，我会怎么样？
您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇。
从你的描述中看到，因为毕业后找的公司不是很靠谱，让你觉得是自己适应不了社会，没有工作，也让你感到自卑，不愿意出门。
遇到不靠谱的公司，并不是你的错，在中国，大大小小的企业多如牛毛，企业质量也参差不齐，很多公司甚至走在法律的边缘，对于刚出校园的毕业生来说，很容易被他们盯上。所以，不能因为一个公司就否认自己，或者害怕再去工作。
心理学【认知行为疗法】中有一个ABC理论即【合理情绪疗法】，通过改变认知，从而改变行为和情绪。A指的事件遇到不靠谱的公司，辞职了这件事，B指的不合理信念我不适应社会，引起自卑心理，C指人的行为和情绪，把自己封闭起来，不敢出门运动，开门开窗，情绪比较低落。因此要改变你的行为和情绪，就得从你的认知开始，而不是遇到不靠谱的公司，这只是诱因。为什么会认为自己不适应社会，有其他证据支撑吗？慢慢的去修正自己的观念。改变了你的认知，你的情绪和行为都会相应得到改变。
给你几个小建议：
1.进行自我职业规划，可以根据自己的专业寻找相应的工作，或者找自己感兴趣的工作岗位。通过专业的招聘平台去筛选公司，比如公司的企业文化和背景，企业的介绍等等，再看是否有与自己匹配的岗位，对各行各业进行一次筛选。当然也可以找专业的职业规划师进行咨询。
2.寻求身边资源，比如可以和父母沟通，听取他们的一些意见，朋友同学间的相互交流，如果有情绪也可以找身边人倾诉，通过倾诉把心里的烦恼释放出去，而不是积压在心里。
3.提高自信心，克服自卑心理。通过学习来提升自己，也可以去学一门自己感兴趣的技术，来增加自信心。荐您去看《蛤蟆先生去看心理医生》，书中有一句话送给你，“从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
感谢你的信任，祝您一切顺利！