为什么总和妈妈吵架？

我其实自己也不了解我自己，明明小的时候妈妈对我这么好，我也很依赖他，为什么长大之后，我总是和妈妈吵架。我也知道，那并不是他的错，有的时候只是一点小事情，我也会和妈妈发脾气，是我到了叛逆期吗？妈妈这个时候也不敢惹我，我这样好像也让他很累，她和我谈心的时候，也和我说过这个问题，我也希望自己能改正，但往往下一次还是这样，可是每次发完脾气，我也很难过。

悬悬而望的迎梅 2022年08月15日 15:14 IP属地: 浙江

高慧娜的回答

高慧娜心理咨询师 IP属地: 未知 2022年08月15日 16:21

您好，我是壹点灵心理服务者高慧娜。很荣兴参与到您问题的回复。
从你的描述可以看出，你有时候会禁不住和妈妈吵架，不过吵架过后又比较后悔自己的所作所为，是么？
看得出，其实本质上你是一个特别善良懂事的姑娘，不过因为有时候会被情绪控制，所以才发生了和妈妈的冲突，是么？那么面对这种情况，我们需要怎么做呢？让我们一起来分析下：

首先为什么会出现你总忍不住和妈妈吵架又后悔的情况呢？让我们先从科学角度解释一下这个问题。

简单地说，我们从外界感知到的信号进入大脑后，会兵分两路。一股信号会传到大脑皮层相应部位，对信息进行分析处理，进而指挥我们身体做出的反应。而另一股信号会通过一束较小的神经元直接从大脑传到杏仁核（负责我们大脑的情绪事务），这个时间要相比大脑皮层去分析信息的时间短。所以我们的情绪经常会先于理性思维呈现出来。例如：当我们遇到蛇的时候，最直接的反应是大叫跳开，而不是冷静的坐在那里分析是应该跳开，还是应该从它身上跨过去；例如当我们被人错怪的时候，首先心里升起的是愤怒，而不是解决问题的方法。

绪的本质是驱动我们做出某些行为，它在人类的进化过程中有非常重要的意义。想象一下我们的祖先在原始森林里觅食，灌木丛里出现了风吹草动时就需要他们立即做出反应，战斗或逃跑。在遍布猛兽的丛林里，也许生死就在一瞬间，来不及过多的思考。

但是随着社会文明的发展，这种情绪反应本能却慢慢地展现出了它不和谐的一面。比如每天都能见到的路怒，一时冲动之下的打架斗殴甚至是伤害他人，尽管大家都知道现在社会的约束，但是情绪压倒理智的情况还是时有发生。

看了以上的解释你心里会更清楚，只所以没忍住和妈妈吵架，是因为你的情绪本身比你的理智（不应该和妈妈吵架）快，而自己的情绪没及时受到控制而已。知道这个现象后，自己也不要太自责，因为对情绪的约束和控制是每个人必修的课题，如果没有意识的在这个方面成长的话，都会止步不前，处理情绪问题，相对来说也是个比较难的课题，所以一时在这方面没学好，也不要气馁。那么我们需要如何管理自己的情绪呢？下面有八种方法供你参考：

第一、反复深呼吸，倒数10秒。
情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。
通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。

第二、马上去卫生间
当你感觉情绪快要抑制不住时，马上去卫生间，打开水龙头洗洗手，照照镜子。水流的声音有助于冷静下来，通过镜子也能让自己知道，控制不住情绪的样子有多难看。冲着镜子做几个鼓励性的动作，也会帮你重新鼓足勇气，恢复理性。

第三、不断反问自己
很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲和反问，所以，不防学着反问自己。
为什么会有这样的情绪？这件事问题出在哪里？可以怎么去解决？你觉得你最在意的点在哪里......很多时候我们并不清楚自己内心真实的想法，反问自己能够让内心无从隐藏。只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能更快速地解决掉负面情绪。

第四、和自己对话
不防尝试将自己的情绪写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己面对情绪、消化情绪。

第五、运动半小时
有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。愤怒时，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。

第六、做机械性工作
机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。
一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。

第七、学会分析与复盘
每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都来做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人。

第八、不断的暗示鼓励自己
通过不断的鼓励自己：“控制情绪我可以、我行”的方式，给自己心理暗示，增强克服情绪的信心，使自己获得不断的进步。

学习、工作要不断进步，情绪管理也需要一次次进步，管理好情绪才能管理好我们的人生
加油吧，善良的女孩，相信你，相信你有这个能力掌控自己的情绪。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助。