不知道是什么时候开始，我对自己一点自信都... 不知道是什么时候开始，我对自己一点自信都没有了。觉得什么都做不好，对什么都提不起兴趣。首先说工作吧，我是从事销售类的工作的，已经4年了，可是我最近业绩一直都不好。我发现我不会跟人交流，有的时候居然不知道客户的潜台词，干了很多出糗的事情。之前一直把这个归结于我情商低，脑子不灵活，包括我老公也会说我脑子不转圈，可是上大学和上高中的时候我不是这样的啊。上大学的时候参加过各种活动，英语演讲比赛还得了一等奖。家庭方面，既觉得在婆婆家没有地位，没有话语权，在娘家也不受重视，总觉得有我没有我都一样。朋友方面，总觉得没有朋友，我总爱窝在自己的世界里，害怕出去，即使是朋友一起约着什么事儿，刚开始特别激动，恨不得马上见到，可到了快下班的时候就觉得很累，想回家。但是因为有约在先，就想办法鼓励自己去。最近觉得特别没自信，也不爱跟除老公意外的人交流，都觉得跟她们交流两三句就没啥可说的了，尤其是跟同事交流我会觉得有压力，会害怕。即使跟老公交流我有时候也会担心他会不会又突然生气。我这是怎么了，求助！
不知道是什么时候开始，我对自己一点自信都...
不知道是什么时候开始，我对自己一点自信都没有了。觉得什么都做不好，对什么都提不起兴趣。首先说工作吧，我是从事销售类的工作的，已经4年了，可是我最近业绩一直都不好。我发现我不会跟人交流，有的时候居然不知道客户的潜台词，干了很多出糗的事情。之前一直把这个归结于我情商低，脑子不灵活，包括我老公也会说我脑子不转圈，可是上大学和上高中的时候我不是这样的啊。上大学的时候参加过各种活动，英语演讲比赛还得了一等奖。家庭方面，既觉得在婆婆家没有地位，没有话语权，在娘家也不受重视，总觉得有我没有我都一样。朋友方面，总觉得没有朋友，我总爱窝在自己的世界里，害怕出去，即使是朋友一起约着什么事儿，刚开始特别激动，恨不得马上见到，可到了快下班的时候就觉得很累，想回家。但是因为有约在先，就想办法鼓励自己去。最近觉得特别没自信，也不爱跟除老公意外的人交流，都觉得跟她们交流两三句就没啥可说的了，尤其是跟同事交流我会觉得有压力，会害怕。即使跟老公交流我有时候也会担心他会不会又突然生气。我这是怎么了，求助！
你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，感谢你对平台的信任在这里敞开心扉。
描述中感受到你的迷茫无助，你感觉自己缺乏自信，现在从工作到家庭生活发生的种种事情让你感到自己似乎什么都做不好，也很难得到别人的认可。你很怀念从前那个有自信有活力的自己，对比现在更觉得泄气，对人和事都有点畏手畏脚，很有压力。你想摆脱现在的状态，重新找回自信活力的自己，我们一起来探讨一下吧。
看得出来你在工作和生活中都很有责任心，也很善解人意，很多事情都能替他人考虑，和他人相处也很随和，让人有亲切感，我在你身上能看到很多优点，也相信你的优点也不止这些。你自己感觉到的不自信，是最近发生什么事情被否定进而引发一系列感受么？还是什么引发你回想到儿时很少得到父母肯定甚至常常被否定的那个自己？
即使你认为自己非常缺乏自信，也有很多小方法来帮助自己慢慢地提高自信心。但自信的逐步建立需要时间和精力。它需要改变态度，训练自己的想法，学习如何面对自己的不同感受，以及在头脑中如何对付那些负面的情绪，以下分享一些建议给你：
1.彻底剔除那些恶性循环的自我否定想法：如果你是那种一直认为自己不够好或者做什么都缺乏自信的人，那么很显然，你很容易会受到自己惯性思维的影响，甚至拿以往失败的案例不断来佐证。那么我要告诉你的是，这种恶性循环的思维方式该终结了。世界上有无数个证明了每个人都具有无限潜力的案例，为什么非要只陷在自己过往中仅一小部分不如意的狭隘片段中？没错，你也同样具有无限的潜能，从今天起就重新认识自己吧，你将不断的从自己身上收获惊喜。
2.做个乐观主义者：忽视彩虹却只把重点放在乌云上，这是完全没有意义的。寻求积极的想法，看到“光明的一面”可以让你的情绪变得更好。关注生活中美好的东西让你能抬头挺胸，即使当生活看起来糟糕，你也会明白它是美好的。所以的痛苦和快乐的经历通过你不断的接受、战胜、放下一系列过程，最终都会变成你的养分，滋养你更好的发展。所以用积极的态度去看待任何事情，不要被各种小的困惑而放弃。
3.花点时间独处：可以阅读一本书，感受书中带给生活的不同视角去看身边所发生的事情。或者享受户外活动，对心灵来说是很好的方式。但是过多的独处会让大脑反应缓慢呆滞。有时人们会讨厌自己，最终陷于令自己沮丧的事情中。对“自己” 的独处时间要有一个合理的安排，可以更好的了解自己真实的想法，保证在你走出房门后去寻找最重要的人。
4.设立可完成的目标：一个无法实现的目标只会将你引向失败。比如说你想减肥，每次小幅度的增加可能是一个不错的选择。你可以很容易的减掉5斤。减掉了5斤，你会有成就感。进一步挑战自己，再减掉一小部分体重。再比如一个月看一本书，随着慢慢的积累，你获得的知识也就越来越多。你实现的目标越多，你会意识到你是多么的了不起。你会通过小的目标积累，从而养成一个好的习惯。
5.找到自己的优势：比如虽然有些人颜值不突出，但却有深邃的思想。有些人思维不够敏锐，却有坚强的毅力。有些人身体不够健壮，却充满艺术天赋。即使有些人身体与心智不完全健全，依旧可以创造出自己的价值与影响力，这种案例比比皆是。只要对自己充分的认知，总能找到自己的优势，在此基础上善加利用与开发，再加上不懈的努力，每个人都可以拥有可能连自己当初都不敢相信的优势。
6.不要将自己和别人比较，学会承认自己的不完美：每个人都犯错误，每个人都有缺陷，因为没有人是完美的。你处理挫折的方式，以及你如何接受和拥抱那些不那么完美的方面，将会使你成为一个更好的自己！如果你不断地关注自己不那么完美的一面，而把自己优秀的方面放到角落，那么你自然会总是缺乏自信而对自己产生怀疑。努力改善自己，接受你无法改变的事物。
7.做自己擅长的事情：再优秀的人，也不是全能的。你要清楚你自己的优势在哪里，多做自己擅长的事情，一次又一次的小胜利会让你的自信心成倍增长。
8.永远不要停止学习：你的知识可以提升你的自信，让你发现你可以征服新的东西。无论是旅行，尝试一种新的瑜伽课，学习你一直想学的摄影，或者去上烹饪课，你会不断地获得自信，你知道的越多，所以永远不要停止学习。
希望我的回答对你有所帮助，祝生活愉快。