很大一部分时间处于低落状态，总是不开心，... 一点点的小事就会影响我的心情，思想变得消极悲观，情绪也跟着陷进去，忍不住循环想自己曾经做过的事情，不停地后悔。 如果早上醒来天气好，心情就会很好，如果天气不好，醒来就会觉得自己特别孤独，心里空空的没着没落。 一想起那些曾经伤害过我的人，就特别恨他们，很愤怒他们为什么要那样对我，开始变得烦躁易怒，陷入各种各样自我折磨的情景当中。
很大一部分时间处于低落状态，总是不开心，...
一点点的小事就会影响我的心情，思想变得消极悲观，情绪也跟着陷进去，忍不住循环想自己曾经做过的事情，不停地后悔。
如果早上醒来天气好，心情就会很好，如果天气不好，醒来就会觉得自己特别孤独，心里空空的没着没落。
一想起那些曾经伤害过我的人，就特别恨他们，很愤怒他们为什么要那样对我，开始变得烦躁易怒，陷入各种各样自我折磨的情景当中。
你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，很荣幸在这里遇见你。
描述中感受到你情绪低落，内心孤独。当从前的种种经历浮现在脑海中，情绪会受到波动，有些事情也难以释怀。发生一些不开心的事情也会容易触发这种情绪和联想，这让你感到苦恼困扰，你想突破和改变现在的状态。这让我看到你身上潜在的力量，你心思细腻，情感丰富，对生活也有很多憧憬和期待，虽然这些情绪波动现在是你生活中的阻碍，但也可以成为你成为更优秀的自己、过上更好生活的动力，对吧。
回想一下，让你产生不良情绪的真正原因是那些日常小事么？比如天气是阴天还是晴天，这不是我们可以掌控的事情，但是如何看待这件事就会引发不同的情绪感受，对吧？所以你的情绪也可以尝试自己来控制和缓解的，对吧。给你分享一下情绪管理的4个方法，你可以试试看。
1、发现情绪：人的情绪多种多样，有开心、有悲伤、有愤怒，当情绪出现后，要学会发现情绪，判断出自己处于哪种情绪中，让自己保持冷静，然后分析情绪的来源。
2、接纳情绪：不管哪种情绪都不是无缘无故出现的，当情绪出现后，要学会接纳情绪，即便是在悲伤或者愤怒的情绪中，也要尝试着接受，只有这样才能管理情绪。
3、表达情绪：出现不好的情绪时，很多人都选择压抑情绪，实际上这种方法是错误的，要学会将情绪用委婉的方式表达出来，只有学会运用情绪，才能缓解压力，调节人际关系。
4、宣泄情绪：日常生活中，很多事都会导致负面情绪的出现，若一味选择压抑，会导致压力过大，选择合适的方式宣泄情绪，不仅能清除负面情绪，还有利于人体健康。
希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快，一些顺利。