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跟每一个认识的人都非常用心的交朋友,生怕...

跟每一个认识的人都非常用心的交朋友,生怕别人不高兴,生怕自己哪里做的不错,这到底是为什么。很多时候因为人际关系的事,我很苦恼,不知所措。在外面我表现的是活泼开朗,大大咧咧,其实我心里真的很在意非常在意别人对我的态度。我喜欢积极的正面的回应。如果她给我积极正面的回应,我就会将我的所有都付出。如果对方对我是消极的负面的态度我就会自我反省,真是觉得他不喜欢和我交朋友,我就会极端的改变自己的态度,甚至是有攻击的态度,比如长时间的冷战或者无视之类。搞得大家都好尴尬啊。如果发生了这样的事,我就会极端的暴饮暴食发泄情绪。体重若有增长就会十分苦恼。自责无比。恶性循环。此外,我的自信心也因此忽高忽低,如果别人对我认同,我就觉得自己很好,如果别人不认同就觉得自己很差,全部的自我评判都来源于外界而不是内心对自己的肯定。

昂藏七尺的蘑菇  
高慧娜的回答
高慧娜心理咨询师

您好,我是壹点零心理服务者高慧娜,很荣兴能够参与到您问题的讨论。

根据您的描述,您现实中不善于社交,而网络中很在意别人是否看自己的东西,害怕别人讨厌自己,对么?从你描述来看,你非常在意别人对你的看法与评价是吗?你对于别人的看法特别的敏感,时时刻刻会观察别人的态度,对么。

可否想一下,当你因为别人的看法而受委屈时,想一想自己为什么要在乎别人的看法?为什么不先来满足自己的需求呢?

过分在意别人如何看待自己,就容易忽视自己的感受和委屈自己。
在意别人如何看待自己,其实是一种人类的心理需要,只要有些人的欲望比较强烈,有些人会看得比较平淡。马斯洛曾表明了人类有5种层次的需要及生理需要,安全需要,情感需要,尊重需要,自我实现的需要。

很显然在意别人的看法是自身自我实现的需要。需要对照他人的看法,要求自己做出更大程度的提升,在于他人的看法就是人本身渴望被认同和尊重,但用力过猛就会导致你自身产生严重的心理负担。

为什么在乎别人的看法?
1、害怕被人抛弃
过于在乎别人的看法,成长过程中总是伴随着一种担忧,害怕被人抛弃,在他们的认知中,只要别人嫌弃自己就可能会被对方抛弃,抛弃的结果就是自己一个人根本无法生活在他们内心像是小孩一样,必须通过依赖他人来维持生活,所以他们特别担心自己被他人抛弃,所以对于别人的看法特别的敏感。

2、害怕对自己负责
在乎别人看法的人,目的是为了活成别人的样子或者活成别人期待的样子,因为他们害怕对自己负责,害怕自己的决定和行为造成失败的结果。从某种程度上来讲在乎别人的看法,渴望迎合别人,其实是一种自我保护手段。

3、自身内心的无价值感
不明白自己现有价值是什么,也不明白自己的存在有什么价值,认为自身的价值是由另人的评价来决定的,别人对自己的评价很低,就会自我攻击,证明自身没有多少价值 。认为自己是失败的,不优秀的。

如何改变在乎别人的看法的心理?
1、要明白,其实没人在乎你。
人们总是有这样的一种倾向,那就是高估别人对自己的关注程度,事实上人们对世界的理解是以自我为中心的,在这个心理作用下,身边的人围着自己展开活动,就好像所有人关注自己一样,这种压力是很大的,好像自己的一言一行都对他人的眼光之下,要明白别人其实没有你想象的那样在乎你,你只要自然大方的做你自己就可以了,你的存在不会对别人造成威胁,你也不要过于担心自己的想法会伤害到他人,别人没有你想象的那么脆弱。

2、成为你自己
在成为别人的子女朋友恋人父母之前,你首先应该成为你自己,成为你自己,不是你迎合别人的期望,也不是让你肆意妄为,自作主张成为你自己,就是要成为一个成熟的自信的,敢于直面问题的敢爱敢恨的人,成为你自己,就要能够照顾自己的生活。就算是一个人生活也能够做到自律,不会因为没有人在身边而过的一塌糊涂。成为你自己就是要较少的被情绪控制,更多的用理性客观逻辑来面对,生活成为你自己,就是要自主的选择想要的生活,并且对自己的选择负责。

3、满足自我需求
一个人想要变得成熟起来就应该先学会满足自己的基本需求,按照人本主义的心理学派的观点,只有基础的需求得到满足之后才能够成为自我实现的人,如果你自己只有一个苹果,那你为什么要分给别人呢?穷则独善其身,达则兼济天下。满足自我需求不是自私的表现,而是为了更好的帮助他人,只有你自己成为一个强大的人,才能够有能力帮助弱小的人。

4、不要掩饰对他人的敌意
做一个敢爱敢恨的人,如果你一味的迎合别人的看法,就不会有人把你当回事,因为在别人眼里你就像是一块橡皮泥,每个人都可以按照自己的想法随意捏把你,遇到喜欢的人就去表白,遇到志同道合的朋友就多来往,遇到不喜欢的人就远离他们,跟他们保持界限感。

5、接纳不优秀的自己
太在意别人的看法,就会失去自我的包容性,没有完美的人,每个人都有优秀的一面,也有平唐的一面。只有学会接纳不优秀的自己,才能够不被他人的看法影响。

6、学会对自己负责
太在乎别人的看法,努力迎合别人的期待,其实是因为害怕对自己,负责想一想是不是特别害怕,因为自己的决定导致人生的重大失败。所以想要摆脱别人的期待,你就勇敢地做出自己的选择,并且接纳所有可能的结果,人的一生不一定非得求个什么功名利禄,只要你能够学会选择自己想要的人生,并且接纳所有的人生结果,那么你就会是一个成熟的人。当你能够勇敢的接纳自己的时候,你就觉得自己在这一刻比在人生的其他任何时刻都要闪亮,都有存在感。

7、学会换位思考,提升自己情感感知力
你可能因自己过于在意别人看法的缘故,消弱了换位思考的能力,从好多人孤立你,你似乎不明白其中的原因的现象可以看出,你的情感感知力相对较弱,做些强化训练自己的情感知能力,具备基本的逻辑、边界判断能力,才能让自己更好的选择自己的行动。成为自己的同时,也会更好的了解别人。

相信你,加油!只有不断的挑战自我才能够更好地成为自我。

感谢您对平台的信任,希望我的回答能对你有所帮助。