我该如何不去想别人的评价

别人的评价，总是对我影响很大，很难不去想，多年前，老公说，我很像他妈，可是重点是，我很不喜欢她，从各个方面，都不是个优秀的人，在我眼里，是个很奇怪的，无法理解的老太太，然后还脾气不小，然后非常事多，然后特别不懂事。
我不想像她，特别特别不想，她迂腐，封建迷信，孩子哭闹，她第一想法是求佛祖，烧香然后去看巫婆，然后特别好面子，会嫌弃我不是几环里的，做事情慢死了，每次都饿死了，也没做好饭，你去做饭吧，她还啥都放下给你掺合，更慢了，你和她解释，永远不记着，下次还这样，给她买个东西，永远不吃或不用，过期了再吃，解释说这样不好，下次还这样，反正一个她

张涵老师 2022年08月20日 01:57 IP属地: 北京

邵炜蓉的回答

邵炜蓉心理咨询师 IP属地: 上海 2022年08月20日 09:13

你好，我是壹点灵心理服务者很高兴回答你的问题。

看了你的留言，能理解你内心的难受。

首先，想和你澄清一点哦。

你说你特别在意别人的评价，因为别人的一句话，会让你想很久？

还是更在意老公说【你像他妈（就是你婆婆）】这个评价呢？

因为在你的留言看来，你并不喜欢你的婆婆，因为她身上有太多你看不惯的缺点了。

所以，是否因为老公说你像她，这个才引起你特别强的反感呢？

这些都值得思考的哦。

其次，为什么会特别在意别人的看法呢？

其实从精神分析的角度来看，过于在意别人对自己的评价，是我们的理想自我和现实自我出现了很大的差距。

我们理想中的自我过于完美，对自己要求严苛，不允许有任何的瑕疵和纰漏，那当我们现实中的自己没有达到理想自我的要求的时候，就会觉得外界会有不好的评价，会非常低落。

而当外界真的有不好的评价时，也觉得完美的理想自我受到了攻击，原来自己真的不够好，无法接受这样不好的自己，无法接纳现实中的自己。

如果，从小可以得到适度的肯定和赞赏的孩子，比较容易获得弹性的理想自我。

他们比较容易在遇到批评时正确的看待自己，更容易在日常生活当中欣赏和肯定自己。

反之，在童年得到的认同，赞美，表扬较少的孩子。

会形成一个非常苛刻的自我，他们会对别人的评价特别在意（要在别人的认同里，获得对自我的认同感）

所以总是会千方百计的证明自己，逼迫自己，渴望每一件事都做好，希望他人的评价都是积极的。

最后，如何改变呢？

1、关注积极的一面

专注于自己的成功而不是失败。

如果工作或学习不太顺利，把注意力放在你的家庭、你的人际关系上，总之关注积极的一面，相信每个人都有优点哦。

无论外界如何看待，我们能够让自己的内心充足而真实，这才是我们追求和向往的生活。

2、承认自己的情绪，看到过去的自己

也许很多人在孩提时代，渴望被认可，渴望被关注，渴望被夸奖，渴望被看到，所以，他们奋力的在要求自己成为一个苛刻的完美的自己。

但是我们知道，那已经是孩提时代的事情了，在孩提时代我们为了保护自己，营造了苛刻的理想自我，不断的要求自己，希望得到他人好的评价。

但是其实现在的自己，我们应该意识到，那样的苛刻的自我是不真实的，是不存在的，谁都做错事情，谁都会有完不成做不好的时候，那又有什么影响呢？

3、做自己

无论发生什么事情，遭遇什么境况，一定要坚持自我，不要为做真实的自己而感到羞愧。

一旦我们无条件地接受自己的一切，我们就更加不用担心别人的看法，因为我们会知道那都是些无关痛痒的小事，对自己的生活根本造不成什么巨大的影响。

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以上角度希望对你有所帮助。

回到一开始的问题，你老公说你像她妈妈，但你其实并不是她。

你是你自己。

所以，我们即使没有收到积极的评价也并不会影响我们对于自己的评价。

关爱自己，放下评判，人生才能还原自由的本色，充满无限可能。

真心祝好

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